30/6/14

Πολιτιστική "επιβίωση" στην καλοκαιρινή Αθήνα!!!



Καλοκαίρι στην Αθήνα, περπατώντας και εξερευνώντας κρυφές γωνιές πολιτισμού.

Καλοκαίρι στην Αθήνα, ξεφυλλίζοντας και ανακαλύπτοντας τη μαγεία του βιβλίου.

Καλοκαίρι στην Αθήνα, συντροφιά με μουσικές εκδηλώσεις, θεατρικές παραστάσεις, εκθέσεις ζωγραφικής και πολιτιστικά δρώμενα, για ενήλικες και παιδιά.


Καλοκαίρι στην Αθήνα για τους μικρούς μας φίλους με καλοκαιρινά camps και εκδηλώσεις.



Να περάσετε όμορφα...!

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

Διερεύνηση Μαθησιακών Δυσκολιών


Οι μαθησιακές δυσκολίες αναφέρονται σε μία ανομοιογενή ομάδα διαταραχών, οι οποίες εκδηλώνονται ως δυσκολίες στην κατάκτηση και χρήση της ακρόασης, της προφορικής έκφρασης, της ανάγνωσης, της γραφής, της σκέψης, των μαθηματικών ικανοτήτων και των κοινωνικών δεξιοτήτων. Αυτές ενυπάρχουν στο άτομο και υποθέτουμε πως οφείλονται σε δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ).

Οι κυριότερες Μαθησιακές Δυσκολίες είναι:
1. Δυσλεξία: Δυσκολία στην ανάγνωση.
2. Δυσγραφία: Δυσκολία στον οπτικοκινητικό συντονισμό.
3. Δυσκαλκουλία: Δυσκολία στις γεωμετρικές πράξεις, στην αναγνώριση και στη γραφή αριθμών.
4. Αδεξιότητα: Δυσκολία στην ανάπτυξη του κινητικού συντονισμού.

Συμπτώματα:
  • Καθυστέρηση του λόγου.
  • Ανορθογραφία.
  • Στρεφοσυμβολισμός.
  • Δυσκολία συνειρμών, αποστήθισης, ανάκλησης, ομοιοκαταληξίας,  πολλαπλασιασμού και προσανατολισμού.

Τρόπος διάγνωσης: Εξατομικευμένη διερεύνηση με τη χρήση διαγνωστικών εργαλείων όπου γίνεται:
  • Διερεύνηση ως προς τα επίπεδα και την επεξεργασία του λόγου.
  • Καταγραφή της δυσχέρειας.
  • Εντοπισμός ικανοτήτων, δεξιοτήτων, λειτουργιών.
  • Αποκλεισμός παραγόντων (υπερκινητικό σύνδρομο, επιληψία).

Απευθυνόμαστε στον ειδικό όταν το παιδί:
  • Δυσκολεύεται στην οργάνωση και διατύπωση των σκέψεών του.
  • Διαβάζει συλλαβιστά και αργά, χωρίς χρώμα και τόνο.
  • Γράφει δυσανάγνωστα και κάνει πολλά λάθη.
  • Δυσκολεύεται στην απομνημόνευση.
  • Συγχέει όμοια, ηχητικά ή σχηματικά, γράμματα.
  • Γράφει αντικαθιστώντας γράμματα.
  • Έχει ιδιαίτερη ευαισθησία, ανασφάλεια και άγχος ως προς το σχολείο.

Διευκρινίσεις:
  • Χρειάζεται να δοθεί στο παιδί ο κατάλληλος χρόνος προσαρμογής του στο σχολείο και στη συνέχεια, μετά από το πρώτο εξάμηνο της Α' Δημοτικού, απευθυνόμαστε στον ειδικό για διερεύνηση.
  • Χρειάζεται να έχουν εξασφαλιστεί οι προϋποθέσεις που αφορούν το χώρο και τα πρόσωπα που θα «βοηθήσουν» το παιδί κατά την περίοδο προσαρμογής του.
  • Χρειάζεται να έχει οριστεί ο χρόνος μελέτης του παιδιού.




Στο ΠΚΑ, θα υλοποιηθεί πρόγραμμα διερεύνησης πρόδρομων στοιχείων μαθησιακών δυσκολιών και απευθύνεται στα παιδιά του νηπιαγωγείου. Η έναρξη του προγράμματος θα γίνει στις 28/4/2014 από την ψυχολόγο, κα Αρκουλή Σοφία.

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

26/6/14

Εξάρτηση: Η "πρόκληση" της εφηβείας



Εξάρτηση είναι η αδυναμία του ατόμου να αποχωριστεί το αντικείμενο της εξάρτησής του, το οποίο καθορίζει την καθημερινότητά του και του προσφέρει «πλασματική» ευχαρίστηση και ανακούφιση. Το εξαρτημένο άτομο οργανώνει τη ζωή και τον χρόνο του γύρω από την εξάρτηση διότι θεωρεί ότι μόνο με αυτό τον τρόπο νιώθει ελεύθερο και λειτουργικό. 

Πότε η εξάρτηση γίνεται πρόβλημα;

Η εξάρτηση αποτελεί μέρος της ανθρώπινης φύσης. Εξάρτηση και ελευθερία δεν είναι κατ’ ανάγκη όροι ασυμβίβαστοι. Για τους ανθρώπους η εξάρτηση και η αλληλεξάρτηση δίνει νόημα στη ζωή τους αν σκεφτεί κανείς ότι όλοι μας κατά κάποιον τρόπο είμαστε εξαρτημένοι από τους γονείς μας,  την οικογένειά μας, το σύντροφό μας, την εργασία μας, τους φίλους μας, κλπ. Αυτό όμως που δημιουργεί το πρόβλημα στο άτομο, οδηγώντας το σε προσωπικά αδιέξοδα, οργανικά προβλήματα και κοινωνικές δυσκολίες, είναι η φύση της εξάρτησης, η οποία υποτάσσει αντί να αυτονομεί, εγκλωβίζει αντί να απελευθερώνει.

Εφηβεία - Εξάρτηση

Τι οδηγεί άραγε τους έφηβους στην εξάρτηση; Στην περίοδο της εφηβείας ο νέος έχει ανάγκη να ταυτιστεί με πρότυπα, από τα οποία προοδευτικά θα απομακρυνθεί αναπτύσσοντας την ταυτότητά του, τους προσωπικούς στόχους και αξίες του. Αυτή η απομάκρυνση δημιουργεί στον έφηβο συναισθηματική αστάθεια και κοινωνική ανασφάλεια. Οι γονείς οφείλουν, μέσω της σταδιακής μάθησης των ορίων, της συνέπειας και σταθερότητας της συμπεριφοράς τους και της άνευ όρων αγάπης τους, να βοηθήσουν τον έφηβο να κατακτήσει την ελευθερία και αυτονομία που τόσο πολύ επιθυμεί. Η αποδοχή και η συνειδητοποίηση των ορίων από τον έφηβο, αποτελούν αναγκαία βήματα για να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα που θα τον οδηγήσει στη συναισθηματική και κοινωνική του ωριμότητα.

Γιατί επιδιώκουν την εξάρτηση;
  • Για να διεγείρουν το συναίσθημά τους.
  • Για να ξεφύγουν από την εσωτερική "σιωπή" και "ανία" τους.
  • Για να προκαλέσουν το ενδιαφέρον των ενηλίκων – γονέων. 
  • Για να κερδίσουν την αποδοχή των συνομηλίκων.
  • Για να «τιμωρήσουν» τους γονείς τους.
  • Για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τις υποχρεώσεις και τις ευθύνες της ζωής τους.

Παράγοντες που οδηγούν στην εξάρτηση:

  • Οικογενειακά προβλήματα – δυσλειτουργικές οικογένειες.
  • Απουσία γονεϊκών προτύπων.
  • Έλλειψη σταθερών ορίων και αξιών.
  • Συναισθηματική ανωριμότητα του νέου να διαχειριστεί δυσκολίες σε οικογενειακό και προσωπικό επίπεδο, με τάση «φυγής» από την πραγματικότητα. 
  • Κοινωνική δυσπροσαρμοστικότητα ως προς την επίλυση των κοινωνικών δυσκολιών του.
  • Έλλειψη συναισθηματικής εμπλοκής με τη μορφή αλληλεγγύης, ενθουσιασμού, αυθορμητισμού και φαντασίας.
Τι μπορείτε να κάνετε;

Η μεγαλύτερη πρόκληση για τους γονείς είναι να αλλάξουν τη στάση τους προς τον εαυτό τους και προς τον έφηβο. Πολλοί ενήλικες νιώθουν «απελπισία» στην ιδέα ότι το παιδί τους είναι εξαρτημένο. Αισθάνονται ότι τους «προκαλεί» και αποφασίζουν να «λάβουν δραστικά μέτρα». Αυτή η πράξη, όμως, πυροδοτεί την «επανάσταση» του έφηβου και πιθανότατα τον οδηγεί στην εξαρτητική συμπεριφορά.
  • Μειώστε τους διαπληκτισμούς και τις εντάσεις διότι αυτές θα οδηγήσουν τον έφηβο σε θέση άμυνας. 
  • Αποφύγετε να ενοχοποιήσετε τον εαυτό σας διότι δε θα μπορέσετε να κάνετε κάτι εποικοδομητικό και αποτελεσματικό.
  • Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα αποφεύγοντας να κατηγορήσετε οποιονδήποτε άλλον διότι θα οδηγηθείτε σε αδιέξοδο. 
  • Μοιραστείτε την ευθύνη για τη χρήση, διότι τότε ο νέος αναλαμβάνει την ευθύνη του, γεγονός που αποτελεί το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ο νέος ζητά τη βοήθειά σας. 

  • Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή του βρίσκοντας τα θετικά στοιχεία της συμπεριφοράς του.
  • Αποφύγετε την κριτική, τη δωροδοκία, τα παρακάλια και το κήρυγμα. 
  • Αφήστε τον να αντιμετωπίσει τις καθημερινές υποχρεώσεις του και μην επιχειρήσετε να τον «διασώσετε».
  • Ενισχύστε του την αίσθηση ότι «ανήκει» στην οικογένειά του.
  • Δώστε του την ευκαιρία να δοκιμάσει τις λογικές συνέπειες από μία καταχρηστική συμπεριφορά.
  • Βοηθήστε τον να αναζητάει εναλλακτικές λύσεις για να σταθεροποιήσει και να ενισχύσει τη συναισθηματική του αστάθεια. 
  • Ζητήστε βοήθεια χωρίς να διστάσετε εάν το πρόβλημα είναι μεγάλο και δύσκολα διαχειρίσιμο.



Πρόληψη από τους γονείς:
  • Προσπαθήστε ο γονεϊκός σας ρόλος να είναι σταθερός, συνεπής και ευέλικτος. 
  • Θέστε τα όριά σας από πολύ μικρή ηλικία ώστε το παιδί να εκπαιδευτεί και να αναπτύξει τις απαραίτητες ικανότητες ώστε να διαχειρίζεται με επιτυχία τις προσωπικές δυσκολίες του.
  • Δείξτε του εμπιστοσύνη, αγάπη, αποδοχή και θαυμασμό, για να μπορέσει να κατακτήσει την αυτοπεποίθηση, την αυτονομία και την ελευθερία του και να λυτρωθεί από τα αδιέξοδά του.

Την Πέμπτη 26 Ιουνίου,  Παγκόσμια Ημέρα κατά των Ναρκωτικών, 
θα πραγματοποιηθούν εκδηλώσεις σε όλη την Ελλάδα.
Ενδεικτικά αναφέρουμε τις εκδηλώσεις που θα πραγματοποιήσει το ΚΕΘΕΑ
Κέντρο Θεραπείας Εξαρτημένων Ατόμων.


Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

20/6/14

Ποδόσφαιρο και ψυχική υγεία





Το ποδόσφαιρο φαίνεται ότι ασκεί σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία και πιο συγκεκριμένα στα συναισθήματα, τις διαπροσωπικές σχέσεις και την αυτοεκτίμηση.
Γιατί συμβαίνει αυτό; 
Απόδραση
 Οι δραστηριότητες του ελεύθερου χρόνου και η ψυχαγωγία μας διευκολύνουν να αποδράσουμε από το άγχος και τις μικρές ή μεγάλες πιέσεις της καθημερινής ζωής. Ο χρόνος που αφιερώνεται στο ποδόσφαιρο είναι μια μορφή απόδρασης από τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινότητας.




Συναισθήματα
Η προσμονή μιας ποδοσφαιρικής διοργάνωσης συνοδεύεται από ενθουσιασμό και συγκίνηση για το άγνωστο αποτέλεσμα. Η επιτυχία της ομάδας που υποστηρίζουμε πυροδοτεί συναισθήματα ευτυχίας και ευφορίας και μάλιστα σε συλλογικό επίπεδο. Η ταύτιση με την επιτυχία της ομάδας βελτιώνει τη διάθεση τόσο σε ατομικό όσο και σε συλλογικό επίπεδο

Κάθαρση
Η συμπεριφορά των οπαδών (ντύσιμο, ρούχα, ουρλιαχτά πανηγυρισμού, έντονες χειρονομίες και συνθήματα) μπορεί να οδηγήσει στο αίσθημα της κάθαρσης από συσσωρευμένη εσωτερική πίεση. Έτσι, διευκολύνεται η εκτόνωση κατά κοινωνικά αποδεκτό τρόπο έντονων και εσωτερικευμένων συναισθημάτων, όπως ματαίωση, δυσφορία, θλίψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην περίπτωση των ανδρών που γενικά δυσκολεύονται περισσότερο στη συναισθηματική έκφραση.  

Συλλογικότητα
Η παρακολούθηση του ποδοσφαίρου και η υποστήριξη μιας ομάδας αποτελούν ευκαιρία για ανάπτυξη συναισθηματικών δεσμών με άλλους ανθρώπους.  Οι οπαδοί διαχωρίζουν τις ομάδες σε ξεχωριστές κατηγορίες και ταυτίζονται με αυτή στην οποία νιώθουν ότι ανήκουν. Οι πολιτισμικές και οι οικογενειακές παραδόσεις και συνήθειες παίζουν συνήθως καθοριστικό ρόλο στην ταύτιση αυτή. Η υποστήριξη μιας ομάδας και οι συναντήσεις για την παρακολούθηση των αγώνων αποτελούν ευκαιρία για συμμετοχή σε μια κοινή δραστηριότητα με ανθρώπους που έχουν παρόμοιες αξίες και ενδιαφέροντα. Έτσι, ενισχύεται η αίσθηση συμμετοχής σε μια ευρύτερη ομάδα και μειώνεται η αίσθηση κοινωνικού αποκλεισμού. Με τον τρόπο αυτό, δημιουργείται μια ισχυρή κοινωνική ταυτότητα, η οποία, κατά κανόνα, παραμένει σταθερή στο χρόνο ακόμα κι αν η ομάδα χάσει. Αυτό σημαίνει ότι για τους οπαδούς η αξία αυτής της ταυτότητας είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα ενός αγώνα.  Η υποστήριξη της ίδιας ομάδας ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, αποτελεί απόδειξη της δέσμευσης στην ταυτότητα αυτή.

Ανδρισμός και εκδραμάτιση επιθετικότητας
Υποστηρίζεται ότι το ποδόσφαιρο προσφέρει τη δυνατότητα εκδραμάτισης του τελετουργικού μιας πολεμικής μάχης. Αυτό αφορά μη βίαιες συμπεριφορές τελετουργικού χαρακτήρα που στόχο έχουν να κλονίσουν το ηθικό του αντιπάλου πριν και κατά τη διάρκεια της «μάχης», όπως συνθήματα και εκτόξευση απειλών. Ειδικά οι άνδρες επιτρέπεται να αποδείξουν την ικανότητά τους να διεκδικούν και να υποστηρίζουν τον εαυτό και την ομάδα τους. Επίσης, οφείλουν να προστατέψουν την καλή φήμη της ομάδας στην οποία ανήκουν. Είτε πρόκειται για παίκτες είτε για οπαδούς, ο ρόλος τους είναι να προστατέψουν την «τιμή» της ομάδας τους και να τη δοξάσουν, κατατροπώνοντας τους αντιπάλους, όπως ακριβώς στον πόλεμο. 

Κοινωνικότητα και ψυχική υγεία 
Οι στενές και ισχυρές διαπροσωπικές σχέσεις είναι αποδεδειγμένο ερευνητικά ότι αποτελούν κεντρικό παράγοντα για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Το ποδόσφαιρο μπορεί να διευκολύνει τη δημιουργία και τη διατήρηση φιλικών και οικογενειακών σχέσεων. Αποτελεί ευκαιρία για κοινωνικές συναντήσεις σε τακτική βάση και για ανταλλαγή απόψεων, καθώς πάντα υπάρχει κάποιο θέμα άξιο για συζήτηση και σχολιασμό. Επιπλέον, δημιουργεί ισχυρούς δεσμούς μέσα από το μοίρασμα της αγωνίας για το αποτέλεσμα και τον πανηγυρισμό της νίκης.  Αυτό ισχύει ανεξάρτητα από το κοινωνικό και το οικονομικό επίπεδο των οπαδών. Επιπλέον, διευκολύνει ιδιαίτερα τους ανθρώπους που είναι κοινωνικά συνεσταλμένοι ή δυσκολεύονται στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις τους. Περισσότερο από το 90% των ατόμων που παρακολουθούν ποδοσφαιρικούς αγώνες συνοδεύονται από φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους. Ειδικά όσον αφορά στις οικογενειακές σχέσεις, το ποδόσφαιρο φαίνεται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυσή τους και ιδιαίτερα στη σχέση μεταξύ πατέρα και γιου. Πολλοί άνδρες θεωρούν το ποδόσφαιρο ως σημαντικό κομμάτι της σχέσης με τους γιους τους. Σε μια έρευνα φάνηκε ότι οι περισσότεροι οπαδοί παρακολούθησαν τον πρώτο τους αγώνα μαζί με τον πατέρα τους. Μάλιστα, η σχέση πατέρα και γιου που δημιουργείται γύρω από το ποδόσφαιρο φαίνεται ότι είναι μία από αυτές που διατηρούνται σταθερές και αναλλοίωτες στο χρόνο. 



Φωτεινή Λέκκα
Ψυχολόγος



17/6/14

Διακοπές: το ταξίδι του μυαλού...




Διακοπές σημαίνει δια-κόπτω την ρουτίνα της καθημερινότητας, εγκαταλείπω έγνοιες και προβλήματα και προσπαθώ για κάτι καινούριο και διαφορετικό. 
Έρευνες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αντλούμε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τα οφέλη των διακοπών παρά από την κατανάλωση υλικών αγαθών γιατί η εμπειρία ενός ταξιδιού είναι προσωπική υπόθεση που ο κάθε ένας από εμάς βιώνει με διαφορετικό τρόπο. Το ταξίδι αυτό περιλαμβάνει αναμνήσεις, εικόνες, στιγμές χαλάρωσης και ηρεμίας.
Οι ευχάριστες διακοπές δε συνδέονται απαραίτητα με το χρόνο που διαθέτουμε γι’ αυτές αλλά με την ποιότητα και τον τρόπο που τις αξιοποιούμε, προσφέροντας στον εαυτό μας τη δυνατότητα ευελιξίας και δημιουργικής στάσης στις δυσκολίες και τις προκλήσεις της καθημερινότητας, δίνοντας χρόνο στις σκέψεις μας και χώρο στις ανάγκες μας, αρκεί οι προσδοκίες μας να είναι ρεαλιστικές και εύκολα πραγματοποιήσιμες

Ελάτε να δούμε μαζί τι μπορούμε να κάνουμε στις διακοπές μας;
  • Απομακρύνουμε σκέψεις και συναισθήματα που μας στενοχωρούν.
  • Προσπαθούμε να αποστασιοποιηθούμε από όλα όσα μας αγχώνουν.
  • Φροντίζουμε για τις ανάγκες μας.
  • Επικοινωνούμε με ανθρώπους που αγαπάμε.
  • Ερχόμαστε σε επαφή με καινούριους ανθρώπους και εμπειρίες.
  • Απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή αποφεύγοντας κάθε είδους προγραμματισμό και οργάνωση.
  • Αφιερώνουμε χρόνο για χαλάρωση.
  • Διαβάζουμε ένα βιβλίο, ακούμε μουσική και κάνουμε δραστηριότητες που μας ευχαριστούν.

Διακοπές με τα παιδιά (ανάλογα με την ηλικία τους)

  • Προσαρμόζουμε το πρόγραμμα των διακοπών μας σύμφωνα με τις ανάγκες των παιδιών και τις δικές μας.
  • Κατανοούμε την ανάγκη τους για χαλάρωση και ξεκούραση από τις σχολικές τους υποχρεώσεις, 
  • Αποφεύγουμε το αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα που αφορά τον ύπνο, το φαγητό και τις διάφορες δραστηριότητες.   
  • Μεριμνούμε για τον προσωπικό χώρο του καθένα από εμάς.
  • Σεβόμαστε τον χρόνο και τον τρόπο διαχείρισής του από τον καθένα.                                                                                                                                          
Διακοπές χωρίς τα παιδιά (ανάλογα με την ηλικία τους)

  • Αποχαιρετούμε τα παιδιά χωρίς άγχος και αγωνία.
  • Εστιάζουμε στα θετικά στοιχεία αυτού του «αναμενόμενου» αποχωρισμού (Γνωριμία με άλλα παιδιά, ανεξαρτητοποίηση, αυτονομία, ευχάριστες δραστηριότητες κλπ.).
  • Δηλώνουμε την εμπιστοσύνη μας προς το παιδί για τις ικανότητές του και την κρίση του.
  • Διαβεβαιώνουμε τα παιδιά ότι κι εμείς θα περάσουμε καλά.
  • Δεσμευόμαστε για τη συνέπειά μας ως προς τον τρόπο και το χρόνο επικοινωνίας μας.
  • Καθορίζουμε και συμφωνούμε το χρόνο της επιστροφής όλων μας.

Διακοπές: Εγώ κι εσύ

Πολλές φορές, οι γονείς όταν αποχωρίζονται τα παιδιά αισθάνονται αμηχανία, φόβο και αγωνία, η οποία συνοδεύεται από «διπλή μοναξιά». Οι γονείς καλούνται να επανέλθουν στον αρχικό τους ρόλο και να γίνουν ξανά ζευγάρι. Για να διευκολύνετε την επικοινωνία σας με το σύντροφό σας και τον αποχωρισμό από τα παιδιά σας:
  • Αποφύγετε τις υψηλές προσδοκίες για τις «κοινές» διακοπές σας.
  • Προσπαθήστε οι συναισθηματικές «επενδύσεις» για τη διαπροσωπική σας σχέση να είναι ρεαλιστικές και ώριμες.
  • Περιορίστε τις αναλύσεις, τις αναδρομές και την επίλυση προβλημάτων.
  • «Αφουγκραστείτε» τις επιθυμίες τις δικές σας και του συντρόφου σας.
  • Αναβάλλεται τον οικογενειακό προγραμματισμό και τις σημαντικές αποφάσεις μετά την ολοκλήρωση των διακοπών. 
  • Προσφέρετε στον εαυτό σας ψυχική ηρεμία και σωματική χαλάρωση.  
  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να «ταξιδέψει» και να ονειρευτεί.




Διακοπές στην πόλη

Την παραμονή μας στην πόλη το καλοκαίρι μπορούμε να τη «δούμε» σαν μία μορφή εναλλακτικών διακοπών, προσπαθώντας να ανακαλύψουμε τρόπους για μικρές «αποδράσεις» με στιγμές «χαλάρωσης» και ξεκούρασης
  • Προγραμματίστε ένα σαββατοκύριακο μίνι διακοπών.
  • Οργανώστε μία καλοκαιρινή βραδιά σε μία παραλία της πόλης.
  • Ενημερωθείτε για τα φεστιβάλ, μουσικής και θεάτρου, που προσφέρει η πόλη σας.
  • Ανακαλύψτε κρυφές γωνιές χαλάρωσης στην πόλη που μένετε.
  • Σκεφτείτε τι θα θέλατε να προσφέρετε στον εαυτό σας και δεν είχατε το χρόνο κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
  • «Ταξιδέψτε» με μία ταινία σε έναν θερινό κινηματογράφο.
  • Απολαύστε ένα βιβλίο

Για τους ενήλικες:
  • «Ζήλια, η άλλη όψη του έρωτα». Βίλλυ Παζίνε, εκδόσεις Πατάκη
  •  «Η τέχνη του ταξιδιού». Αλαίν Ντε Μποτόν, εκδόσεις Πατάκη

Για τα παιδιά:
  • «Ιστορίες για παιδιά….. και τους γονείς τους», Άνθια Ναυρίδη, εκδόσεις Εν Πλω
  • «Ο τρομερός εχθρός». Χόρχε Μπουκάι, εκδόσεις Όπερα
  • «Ο αλυσοδεμένος ελέφαντας». Χόρχε Μπουκάϊ, εκδόσεις Όπερα


Καλές διακοπές!!!

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

13/6/14

Μία προσφορά...




Η 14η Ιουνίου καθορίστηκε ως Παγκόσμια Ημέρα του Εθελοντή Αιμοδότη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τον Ερυθρό Σταυρό και την Ερυθρά Ημισέληνο, την Παγκόσμια Ομοσπονδία Εθελοντών Αιμοδοτών και τον Διεθνή Οργανισμό Μετάγγισης Αίματος.

Η εθελοντική αιμοδοσία είναι μία πράξη λίγων λεπτών, ανιδιοτέλειας και αλτρουισμού. Μία πράξη προσφοράς από άνθρωπο σε άνθρωπο, μία πράξη αγάπης προς τον ίδιο τον άνθρωπο.
Η εθελοντική αιμοδοσία βοηθά τον άνθρωπο να ξεπεράσει τους φόβους και τις προκαταλήψεις του που αφορούν την υγεία και να βιώσει συναισθήματα ικανοποίησης και χαράς που αφορούν την ψυχή του.





"Να μην αναζητώ μία θέση από όπου θα μπορώ να κάνω κάτι χρήσιμο, 
αλλά να κάνω κάτι χρήσιμο από εκεί όπου πραγματικά βρίσκομαι"
                                                                                          Carl Jung


Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος



11/6/14

«Και έζησαν αυτοί καλά…»


Η σχέση των ζευγαριών μέσα στο γάμο είναι σημαντική για την ψυχική υγεία και ευτυχία τους. Ωστόσο, φαίνεται ότι πρόκειται για μια σχέση που δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί και να εξελιχθεί ικανοποιητικά στη διάρκεια του χρόνου. Τα στοιχεία που αφορούν στην Ελλάδα δείχνουν ότι 1 στους 4 γάμους καταλήγει σε διαζύγιο, ενώ η κρισιμότερη περίοδος φαίνεται να είναι όταν το ζευγάρι φτάνει στη μέση ηλικία και ειδικά μεταξύ 40 και 50 χρονών. 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε καλή τη σχέση μέσα στο γάμο; 

  • Ανοιχτή επικοινωνία: Η επικοινωνία είναι ο κεντρικός παράγοντας που καθορίζει την υγεία μιας σχέσης. Ωστόσο, η επικοινωνία δεν πρέπει να περιορίζεται στα θέματα των παιδιών και τις υποχρεώσεις του σπιτιού. Αφιερώστε καθημερινά κάποια λεπτά της ημέρας για να επικοινωνήσετε πιο προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα. Επίσης, μην κρατάτε μέσα σας όσα δεν σας αρέσουν ή τα προβλήματά σας. Θυμηθείτε ότι ακόμα και τα δυσκολότερα θέματα μπορούν να συζητηθούν, αν διατηρηθεί ένα επίπεδο ευγένειας και αμοιβαίου σεβασμού. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος επικοινωνίας μπορεί να προβλέψει το μέλλον μιας σχέσης. Η επικοινωνία που βασίζεται στο θυμό, την περιφρόνηση και την έλλειψη σεβασμού συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα διαζυγίου. 
  • Διατήρηση του ενδιαφέροντος: Όταν η πίεση του χρόνου είναι μεγάλη και το ενδιαφέρον πρέπει να μοιραστεί σε θέματα που αφορούν καθημερινές μικρές και μεγάλες υποχρεώσεις, τότε γίνεται δύσκολο για τους συζύγους να βρουν χρόνο ο ένας για τον άλλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι αν στα πρώτα 7 χρόνια ενός γάμου επικρατούν συναισθήματα, όπως πλήξη και ανία, τότε τα επόμενα χρόνια οι σύντροφοι δηλώνουν λιγότερο ικανοποιημένοι από τη σχέση τους. Έτσι, είναι σημαντικό να προσπαθήστε να σχεδιάσετε δραστηριότητες που ξεφεύγουν από την καθημερινότητα και τη ρουτίνα (π.χ. ξεκινήστε ένα χόμπι μαζί, κανονίστε να βγείτε για χορό κ.λπ.) 
  • Αναζητήστε βοήθεια: Κάθε σχέση έχει τις δυσκολίες της. Οι οικονομικές δυσκολίες και τα θέματα της ανατροφής των παιδιών φαίνεται να είναι δύο από τα κύρια προβλήματα που φέρνουν τις μεγαλύτερες εντάσεις στη ζωή ενός ζευγαριού. Αν συγκρούεστε διαρκώς γύρω από το ίδιο θέμα και δεν μπορείτε να καταλήξετε σε μια απόφαση που να ικανοποιεί και τους δύο, τότε ίσως είναι μια καλή στιγμή να αναζητήστε βοήθεια από ένα ειδικό. Μην αφήνετε το χρόνο να περνά, ενώ το πρόβλημα στην επικοινωνία σας βαθαίνει. Ένας ειδικός θα σας διευκολύνει να μάθετε τρόπους αποτελεσματικής επικοινωνίας, ενεργητικής ακρόασης και επίλυσης συγκρούσεων. 
Φωτεινή Λέκκα,
Ψυχολόγος 



6/6/14

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας


Affisa Imeridas

Όταν ένα αγαπημένο πρόσωπο αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας  η ζωή της οικογένειάς του μπορεί να αλλάξει σημαντικά. Πρόκειται για ένα γεγονός που πυροδοτεί άρνηση και δυσκολία αποδοχής, πλήθος συναισθημάτων, όπως άγχος, θυμός, θλίψη, αλλά και πίεση για την εύρεση τρόπων αντιμετώπισης και προσαρμογής σε νέα δεδομένα. 

Στην προσπάθεια να φροντίσετε και να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να:
  • Ενημερωθείτε για τη νόσο. Η έλλειψη γνώσης και πληροφόρησης μπορεί να προκαλέσει παρανοήσεις και την τάση να παίρνεται προσωπικά συμπεριφορές και συμπτώματα που όμως δεν είναι στον απόλυτο έλεγχο του αγαπημένου σας προσώπου. 
  • Επαναπροσδιορίστε τις προσδοκίες σας, ώστε η διαδικασία ανάκαμψης από τη νόσο να γίνει με το ρυθμό που το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες ενδέχεται να προκαλέσουν πρόσθετο άγχος και ματαίωση τόσο σε εσάς όσο και σε εκείνο 
  • Συνεργαστείτε με τους ειδικούς που φροντίζουν το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ακούστε τι σας προτείνουν και λάβετε ενεργό ρόλο στο θεραπευτικό πλάνο. 
  • Αναζητήστε υποστήριξη για εσάς. Μόνο μέσα από την υποστήριξη μπορείτε να ενδυναμωθείτε και έτσι να φροντίσετε πιο αποτελεσματικά το αγαπημένο σας πρόσωπο. 

Το Σάββατο 6 Ιουνίου η Κίνηση Αδερφών Ατόμων με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας (Κιν.Α.Ψυ.) διοργανώνει ημερίδα με θέμα «Ενδυνάμωση Οικογενειών Ατόμων με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας» 

Δείτε το  πρόγραμμα

Φωτεινή Λέκκα
Ψυχολόγος 

5/6/14

Άνθρωπος και Φύση...

Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος

Άνθρωπος και φυσικό περιβάλλον. Μία νέα κατεύθυνση και αναζήτηση της ψυχολογίας η οποία ονομάζεται περιβαλλοντική ψυχολογία που προσπαθεί να απαντήσει σε ερωτήματα και να καλύψει τις ανάγκες που προκύπτουν από τη σχέση «άνθρωπος – περιβάλλον»
Το περιβάλλον διαμορφώνει και βοηθά την ψυχολογική ανάπτυξη, τη συναισθηματική ωριμότητα και τη νοητική εξέλιξη του ατόμου.
Η επαφή του ατόμου με το φυσικό περιβάλλον επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του απέναντι στη ζωή. Αυτή η επαφή βοηθά και καθορίζει την επικοινωνία του με το οικογενειακό, επαγγελματικό και ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον.
Η υποβάθμιση του περιβάλλοντος, ο υπερπληθυσμός και το άγχος των πόλεων, δημιούργησαν ένα επιπλέον πρόβλημα στις ανθρώπινες σχέσεις, συρρίκνωσαν την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, απομάκρυναν και περιόρισαν την επαφή του με τον εαυτό του και τους άλλους.



Η φύση:
απελευθερώνει τη σκέψη
δυναμώνει το συναίσθημα, λυτρώνει την ψυχή και 
χαλαρώνει το σώμα. 

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

3/6/14

Εκδηλώσεις για το Βιβλίο



Με την έναρξη του καλοκαιριού ξεκινά η καθιερωμένη γιορτή του βιβλίου η οποία μετακομίζει στο κέντρο της πόλης σε ένα κτίριο εμβληματικό: το Ωδείο Αθηνών. Στο μοναδικής αξίας Bauhaus κτίριο όπου στεγάζεται το Ωδείο αλλά και έως σήμερα το Εθνικό Μουσείο Σύγχρονης Τέχνης, δίπλα στο Βυζαντινό και Χριστιανικό Μουσείο και στο Λύκειο του Αριστοτέλη. 
Η 37η Γιορτή Βιβλίου εγκαινιάζεται την Τετάρτη 4/6 και διαρκεί έως τις 15/6
Στην έκθεση, με τίτλο «Ανάγνωση 2.0» συμμετέχουν πενήντα και πλέον εκδότες με σύγχρονη βιβλιοπαραγωγή, ενώ τα περίπτερα των εκδοτών θα καταλαμβάνουν το περιστύλιο του Ωδείου, δημιουργώντας ατμόσφαιρα καλοκαιρινής έκθεσης. Παράλληλα, πλήθος εκδηλώσεων θα πραγματοποιούνται τόσο στον κήπο όσο και στις αίθουσες του Ωδείου. 






Ο αγαπημένος συγγραφέας - ψυχίατρος Χόρχε Μπουκάϊ έρχεται στην Ελλάδα την Τρίτη 17 Ιουνίου, στις 19.00, στο Μουσείο Μπενάκη (Πειραιώς 138) για την παρουσίαση του βιβλίου του «Ο δρόμος της πνευματικότητας»
Το νέο του βιβλίο μας προσκαλεί να εξερευνήσουμε την πνευματική μας σχέση με την ίδια μας τη ζωή, απελευθερωμένοι από προκαταλήψεις και εξαρτήσεις. 








Την Πέμπτη, 5 Ιουνίου, στις 19.00, στο χώρο Auditorium (Σίνα 2-4), θα πραγματοποιηθεί η παρουσίαση του βιβλίου της Ψυχολόγου, καθηγήτριας και γνωσιακής - συμπεριφοριστικής θεραπεύτριας Πασχαλιάς Μυτσκίδου. Το βιβλίο της "Εγώ και οι άλλοι", που κυκλοφόρησε πρόσφατα από τις εκδόσεις Σιδέρη, αναφέρεται στην αντιμετώπιση δυσκολιών στις κοινωνικές σχέσεις και δραστηριότητες. 
Απευθύνεται στο ευρύ κοινό, σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στις κοινωνικές επαφές τους και σε ειδικούς ψυχικής υγείας. 













ΙανόΣ πρόγραμμα εκδηλώσεων Ιουνίου
Δείτε το πρόγραμμα των εκδηλώσεων στον Ιανό.







2/6/14

«Πώς να αντιμετωπίσω τη νυχτερινή υπερφαγία;»




Η Μαρία αναφέρει: «Ενώ τα πηγαίνω πολύ καλά όλη τη μέρα με τη δίαιτά μου, το βράδυ είναι σαν να χάνω τον έλεγχο του τι τρώω. Μπορεί να πάω και να έρθω στην κουζίνα πολλές φορές και να τσιμπολογάω. Το αποτέλεσμα είναι ότι έτσι χαλάω όλη την προσπάθεια»


Τι είναι αυτό που συμβαίνει στη Μαρία; 

Αυτό που περιγράφει η Μαρία ονομάζεται νυχτερινή υπερφαγία. Φαίνεται ότι 1 ή 2 στους 100 ανθρώπους αντιμετωπίζουν δυσκολίες με την κατανάλωση φαγητού τις βραδινές ώρες. Δηλαδή, ξεπερνούν το 50% των θερμίδων που καταναλώνουν ημερησίως μετά τις απογευματινές και κυρίως τις βραδινές ώρες, όταν οι ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια είναι χαμηλές
.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δυσκολεύονται στην προσπάθεια να χάσουν βάρους. Επιπλέον, η επόμενη μέρα ακολουθείται από ενοχές και δυσφορία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συνολική παραίτηση από την προσπάθεια απώλειας βάρους.

Για να αντιμετωπίσετε τη νυχτερινή υπερφαγία σας προτείνουμε τα παρακάτω:
  • Καθιερώστε συγκεκριμένες ώρες για τα γεύματα τις ημέρας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να υπάρχει πρόβλεψη για τουλάχιστον 3 κύρια γεύμα. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους χωρίς να φάνε κάτι, το μεσημέρι τρώνε ελάχιστα και έτσι φτάνουν το απόγευμα ή το βράδυ στο σπίτι πεινασμένοι. Αυτή η κατάσταση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απώλεια της ικανότητας ελέγχου της ποσότητας και του είδους τροφής που καταναλώνεται. Επίσης, σε αυτή τη δύσκολη στιγμή είναι πιο πιθανό να επικρατήσουν σκέψεις του τύπου:«Αφού έφαγα και χάλασα όλη τη δίαιτα της ημέρας, ας συνεχίσω»«Έφαγα παραπάνω φαγητό οπότε ας φάω και γλυκό και ξεκινάω από αύριο δίαιτα» οι οποίες ενισχύουν την υπερφαγία . 
  • Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου: Οι έρευνες δείχνουν ότι άνθρωποι τρώνε παραπάνω τις νύχτες που δεν κοιμούνται καλά ή κοιμούνται λίγο. Αν έχετε τη συνήθεια να ξενυχτάτε, τότε είναι πιθανό να τρώτε παραπάνω. Βάλτε στο τηλέφωνό σας μια υπενθύμιση για την ώρα που έχετε ορίσει ότι είναι καλό να πάτε στο κρεβάτι για ύπνο. Πλύνετε τα δόντια σας, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ηρεμήστε με απαλή μουσική. Δώστε το σήμα στον εαυτό σας ότι η μέρα τελείωσε.  Αν κάνετε τη σκέψη: «Δεν είναι τόσο σημαντικό να κοιμηθώ νωρίς» Απαντήστε: «Είναι πραγματικά σημαντικό να κοιμηθώ νωρίς. Όταν ξενυχτάω είναι πιο εύκολο να φάω περισσότερο. Αν αποφύγω να ξενυχτήσω και έτσι να τσιμπολογήσω, αύριο θα νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου». 
  • Σε αρκετά εστιατόρια ξέρετε ότι μετά από μία συγκεκριμένη ώρα η «κουζίνα κλείνει». Καθιερώστε και στη δική σας κουζίνα το ίδιο σύστημα. Μετά τη ρουτίνα του βραδινού, την προετοιμασία το αυριανού γεύματος, το μάζεμα και το καθάρισμα της κουζίνας, κλείστε την πόρτα και σκεφτείτε ότι υπάρχει μια πινακίδα που λέει: «Η κουζίνα έκλεισε». Μπορείτε ακόμα και να κολλήσετε μια τέτοια επιγραφή 
  • Να έχετε στην κουζίνα επιλογές με λίγες θερμίδες. Αν τελικά φτάσετε ως το ψυγείο να υπάρχουν φρούτα, λαχανικά και γιαούρτι. Έτσι, αν τσιμπολογήσετε, δεν θα επιβαρυνθείτε με παραπάνω θερμίδες. 
  • Αν κάθεστε τον καναπέ ή είστε στο κρεβάτι και σκέφτεστε να σηκωθείτε και να πάτε στην κουζίνα, τότε δεσμευτείτε ότι θα δώσετε στον εαυτό σας 5 λεπτά χρόνο. Σε αυτά τα 5 λεπτά, κουβεντιάστε με τον εαυτό σας αν αξίζει τον κόπο να τσιμπολογήσετε. Θυμηθείτε τις φορές που το έχετε κάνει και πως νιώθετε μετά. Φανταστείτε ότι λέτε «όχι» και πόσο καλά θα νιώθετε με τον εαυτό σας μετά. Αποφύγετε να έχετε στο σαλόνι ή στο υπνοδωμάτιο φαγητό ή γλυκά.
  • Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας το βράδυ. Η βραδινή υπερφαγία σχετίζεται με τη συναισθηματική κατάσταση. Αν νιώθετε άγχος, θλίψη, ανία φροντίστε τον εαυτό σας περισσότερο. Χαλαρώστε, διαβάστε ένα βιβλίο ή τηλεφωνήστε σε ένα φίλο για να μιλήσετε. Θυμίστε στον εαυτό σας ότι το φαγητό δεν θα απαλύνει το άγχος, τη θλίψη ή την ανία σας παρά μόνο για λίγα λεπτά. 
  • Ακόμα όμως κι αν κάτι από αυτά δεν πάει καλά, θυμηθείτε ότι είναι πολύ σημαντικό να μην μεταφέρετε το ολίσθημα μιας ημέρας στην επόμενη. Πολλές φορές η προσπάθεια για απώλεια βάρους χαλάει επειδή μια μέρα ή νύχτα που φάγαμε πολύ ακυρώνουμε την προσπάθεια στο σύνολό της. Θυμηθείτε ότι έχετε ένα στόχο τη φορά και κάθε μέρα είναι διαφορετική από τις άλλες. Το σημαντικό είναι να πετύχετε το στόχο σας σήμερα, ανεξάρτητα από ό,τι έγινε χθες. 

Αυτό που έγινε χθες δεν αλλάζει. Αυτό που θα γίνει σήμερα, είναι στον απόλυτο έλεγχο σας. Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να πετύχετε σήμερα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κάνει το ίδιο αύριο. 

Καλή επιτυχία!

Φωτεινή Λέκκα
Ψυχολόγος