26/3/15

Εκδηλώσεις ψυχικής υγείας με ελεύθερη είσοδο

Ο γονιός, το παιδί και ο ενήλικας μέσα μας συναντούν έναν άλλο γονιό, 
παιδί και ενήλικα…

Ο κύκλος ομιλιών της ψυχοθεραπεύτριας Νέλης Βυζαντιάδου – Παρίντα ολοκληρώνεται με το ταξίδι που ξεκινά όταν δημιουργούμε τη δική μας σχέση με τον σύντροφό μας και την οικογένειά μας. Πώς επιλέγουμε έναν σύντροφο; Τι γίνεται με τον συνδυασμό μεταξύ των διαφορετικών ρόλων μας; Πώς συμπληρώνει ο ένας σύντροφος τον άλλον; Πότε ανταγωνίζεται ο ένας σύντροφος τον άλλον;

Ημέρα & ώρα: Δευτέρα 30 Μαρτίου 2015, ώρα 18.30
 Τόπος διεξαγωγής: Αίθουσα εκδηλώσεων του βιβλιοπωλείου  Μαλλιάρης – Παιδεία – Ανατόλια 
(Δ. Γούναρη 39, Καμάρα)
Η είσοδος είναι ελεύθερη


Οικονομική κρίση, ψυχικές επιπτώσεις και διαχείριση στην οικογένεια

To Συμβουλευτικό Κέντρο «Μαζί για το Παιδί» διοργανώνει ψυχο-εκπαιδευτικό σεμινάριο για γονείς στόχος του οποίου είναι ο εντοπισμός, η αναγνώριση και η διερεύνηση των επιπτώσεων της οικονομικής κρίσης στην οικογένεια σήμερα. Θα συζητηθούν τρόποι διαχείρισης των επιπτώσεων και ενίσχυσης των γονιών σε ατομικό επίπεδο και υποστήριξής τους στο ρόλο τους ως γονείς.

Ημέρα & ώρα: Παρασκευή 27 Μαρτίου 2015, ώρα 11:00 - 13:00
Τόπος διεξαγωγής: Κέντρο Αλληλεγγύης, Δομοκού 2 & Φιλαδελφείας,
Σταθμός Λαρίσης (πλησίον Σταθμού Μετρό).
Φύλαξη παιδιών από 3 ετών και άνω στο χώρο.
Για περισσότερες πληροφορίες & δηλώσεις συμμετοχής καλέστε
στην τηλεφωνική γραμμή 115 25 ή στείλτε email: grammi@mazigiatopaidi.gr
Η είσοδος είναι ελεύθερη


Ο Θησαυρός που ψάχνεις είναι στην σπηλιά που φοβάσαι να μπεις…

Ο ψυχολόγος και συστημικός ψυχοθεραπευτής Γρηγόρης Βασιλειάδης θα προσπαθήσει να απαντήσει στα ερωτήματα: Τι είναι η αυτογνωσία; Γιατί θες να βοηθάς τους άλλους; Πόσους «εαυτούς» έχεις; Ποιος στ' αλήθεια είσαι; Τι είναι η «σκιά»; Πώς σε εμποδίζει και πώς σε βοηθάει; Τι κάνει ο θυμός; Τι ψάχνεις στο πρώτο μισό της ζωής σου; Πού βρίσκεται το «χρυσάφι» μέσα σου; Πώς μπορείς να το ανακαλύψεις;

Ημέρα & ώρα: Σάββατο 28 Μαρτίου 2015, ώρα 11:30
Τόπος διεξαγωγής: Βιβλιοπωλείο των εκδόσεων «Εν Πλω»
(εμπορικό κέντρο Atrium, Χαριλάου Τρικούπη 6-10, Κοντά στην στάση μετρό: «Πανεπιστήμιο»).
Δηλώστε συμμετοχή στο τηλέφωνο 211 11 98 900-1.
Η είσοδος είναι ελεύθερη

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος


24/3/15

13ο Πανελλήνιο Συνέδριο Γεροντολογίας & Γηριατρικής



Στις 26-28 Φεβρουαρίου 2015 πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα, το 
13ο Πανελλήνιο Συνέδριο Γεροντολογίας και Γηριατρικής.

Κατά τη διάρκεια του συνεδρίου αναλύθηκαν θέματα που αφορούν:

  • στην ενεργό γήρανση του πληθυσμού
  • στην πρόληψη και προαγωγή σε θέματα υγείας
  • στις νέες τεχνολογίες
  • στον ηλικιακό ρατσισμό,
  • στη διασφάλιση των δικαιωμάτων ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας


Παρουσιάστηκε το Εθνικό Σχέδιο για την Άνοια και οι βασικές αρχές του.


Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το: 



Έλενα Σάρλη
Ανθούλα Σωμαρίπα
Κοινωνικοί Λειτουργοί

17/3/15

Διαχείριση του στρες: Μύθοι και βήματα αντιμετώπισης


Image result for stress management



Η προσπάθεια διαχείρισης του στρες περιλαμβάνει ένα σύνολο από βήματα που ξεκινούν από την αναγνώριση του προσωπικού τρόπου αντίδρασης υπό συνθήκες στρες και στοχεύουν στην υιοθέτηση λειτουργικών συμπεριφορών που συμβάλλουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων που προκαλούνται λόγω στρες. 


Σε σχέση με το στρες επικρατούν διάφοροι μύθοι, τους οποίους είναι σημαντικό να αντικρούσετε προκειμένου να προχωρήσετε στην εφαρμογή ορισμένων βασικών βημάτων που σας προτείνουμε για την αποτελεσματική διαχείρισή του. 

  • Μύθος 1: Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν στρες με τον ίδιο τρόπο

Οι αντιδράσεις υπό συνθήκες στρες είναι διαφορετικές από άτομο σε άτομο. Αυτό συμβαίνει διότι  κάθε άνθρωπος αξιολογεί με διαφορετικό τρόπο τις εμπειρίες του. Έτσι, αυτό που αξιολογείται ως στρεσογόνο για ένα άτομο, ενδέχεται για κάποιο άλλο να μην είναι. 

  • Μύθος 2: Το στρες πάντα προκαλεί κακό 

Στην πραγματικότητα, οι αλλαγές που συμβαίνουν σε ένα οργανισμό υπό συνθήκες στρες είναι απαραίτητες προκειμένου να του δώσουν την απαιτούμενη κινητοποίηση και ενέργεια να κάνει ό,τι είναι αναγκαίο προκειμένου να αντιμετωπίσει κατάλληλα μια απειλή ή ένα κίνδυνο. Έτσι, ένα επίπεδο στρες είναι αναγκαίο προκειμένου να προσαρμοστούμε κατάλληλα και να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Αρνητικές συνέπειες προκαλούνται όταν δεν διαχειριζόμαστε το  στρες κατάλληλα. 

  • Μύθος 3: Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για το στρες 

Στην πραγματικότητα, μπορούμε να κάνουμε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, έτσι ώστε να μην μας κατακλύζουν οι συνέπειες του στρες. Η διαχείριση του στρες προϋποθέτει τον καθορισμό προτεραιοτήτων στην επίλυση των προβλημάτων που μας απασχολούν. Βάσει αυτής της ιεράρχησης, μπορούμε να ξεκινήσουμε από την επιδίωξη μικρότερων στόχων και να προχωρήσουμε σε μεγαλύτερους. 

  • Μύθος 4: Αν δεν υπάρχουν συμπτώματα, δεν υπάρχει στρες

Η απουσία συμπτωμάτων, δεν σημαίνει απαραίτητα και απουσία στρες. Επιπλέον, τα συμπτώματα του στρες μπορεί για κάποιο χρονικό διάστημα να καλύπτονται μέσω δυσλειτουργικών στρατηγικών αγχόλυσης, όπως φαγητό, ποτό, κάπνισμα. 

  • Μύθος 5: Μόνο τα σοβαρά συμπτώματα του στρες χρήζουν προσοχής

Πολλά συμπτώματα, όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, έλλειψη συγκέντρωσης, θυμός, μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια του στρες που προειδοποιούν ότι κάτι που συμβαίνει στην καθημερινότητά μας χρήζει προσοχής και αλλαγών.  

Αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης του στρες 

  • Βήμα 1: Κατανοήστε με ποιο τρόπο βιώνετε στρες 

Η εμπειρία του στρες είναι διαφορετική από άνθρωπο σε άνθρωπο. Για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τι συμβαίνει σε εσάς υπό συνθήκες στρες. Σκεφτείτε τα εξής: Πώς ξέρετε ότι βιώνετε στρες; Τι διαφορετικό συμβαίνει στον τρόπο που σκέφτεστε και λειτουργείτε υπό συνθήκες στρες; 

  • Βήμα 2: Αναγνωρίστε τις πηγές του στρες στη ζωή σας 

Αφιερώστε χρόνο για να παρατηρήσετε ποια γεγονότα και ποιες καταστάσεις πυροδοτούν τις παραπάνω αλλαγές σε επίπεδο σκέψεων και συμπεριφοράς. Σε αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται θέματα που αφορούν τα παιδιά, τις οικογενειακές σχέσεις, την υγεία, την εργασία, τα οικονομικά κ.ά. 

  • Βήμα 3: Προσδιορίστε τα δικά σας προειδοποιητικά συμπτώματα του στρες 

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ποια είναι για εσάς τα κύρια συμπτώματα με τα οποία εκδηλώνεται το στρες. Σε αυτά ενδέχεται να συμπεριλαμβάνονται: η δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων, ο θυμός, η ευερεθιστότητα και η ανησυχία, οι πονοκέφαλοι, η κόπωση και η έλλειψη ενέργειας. 

  • Βήμα 4: Αναγνωρίστε με ποιο τρόπο προσπαθείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματα 

Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε με ποιους τρόπους διαχειρίζεστε τα συμπτώματα του στρες, οι οποίοι ενδέχεται τελικά να το ενισχύσουν. Σε αυτούς μπορεί να συμπεριλαμβάνονται: η χρήση αλκοόλ, το κάπνισμα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. Παρατηρήσετε αν αυτές οι συμπεριφορές συνδέονται με συγκεκριμένες καταστάσεις (π.χ. μια δύσκολη μέρα στη δουλειά), όπως επίσης με συγκεκριμένα συναισθήματα (θυμός, ανησυχία κ.λπ.).

  • Βήμα 5: Ξεκινήστε από μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας

Οι δυσλειτουργικές στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες είναι αποτέλεσμα μάθησης, επομένως μπορεί να δυσκολευτείτε αρχικά να σταματήσετε αυτό που είστε συνηθισμένοι να κάνετε και σας είναι οικείο. Επιλέξτε ένα σύνολο από συμπεριφορές και δραστηριότητες που συμβάλλουν στον έλεγχο του στρες (π.χ. σωματική άσκηση, χαλάρωση), αλλά ξεκινήστε από ένα στόχο και προχωρήστε σταδιακά στην επιδίωξη των επόμενων. 

  • Βήμα 6: Αυτοφροντίδα

Όσο απαιτητικές κι αν είναι οι συνθήκες που καλείστε να αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό να βρείτε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Στην αυτοφροντίδα συμπεριλαμβάνονται όλες οι παραπάνω μικρές αλλαγές που στόχο έχουν να σας κάνουν να διεκδικήσετε χρόνο για τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας. 

  • Βήμα 7: Αναζητήσετε υποστήριξη

Η αποδοχή των δυσκολιών είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες. Αναζητήσετε την υποστήριξη των δικών σας ανθρώπων ή ενός ειδικού, αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε μόνοι σας να ελέγξετε τις συνέπειες του στρες στη ζωή μας 

Φωτεινή Λέκκα,
Ψυχολόγος 

13/3/15

Σεξουαλική κακοποίηση



Έχει διαπιστωθεί από έρευνες, ότι ένα μεγάλο ποσοστό αγοριών και κοριτσιών έχουν κακοποιηθεί κατά την παιδική τους ηλικία. με αποτέλεσμα τα παιδιά αυτά, μέχρι την ενήλικη ζωή τους να έχουν δυσκολίες στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, κακή εικόνα για τον εαυτό τους, ενοχές ως προς τη συμπεριφορά τους, και έλλειψη εμπιστοσύνης στους ανθρώπους.

















Η «εκπαίδευση» του παιδιού για ένα τόσο ευαίσθητο θέμα καλό είναι να γίνεται με προσοχή και με γνώμονα το αναπτυξιακό στάδιο στο οποίο βρίσκεται, ώστε οι γονείς να διατηρήσουν τη λεπτή ισορροπία ανάμεσα στην «ενημέρωση» και τον πιθανό φόβο που μπορεί να του προκαλέσουν. 

Είναι σημαντικό η στάση των γονέων να είναι θετική και απενοχοποιημένη ως προς το σώμα και τις ανάγκες του ώστε η επικοινωνία και το μήνυμα που επιθυμούν να περάσουν στο παιδί τους να έχει καλύτερη ανταπόκριση και επίδραση

Η ενημέρωση των μικρότερων παιδιών γίνεται με τη βοήθεια βιβλίων και τη χρήση «απλού» λεξιλογίου.
Η ενημέρωση των εφήβων, επειδή υπάρχει η αμφισβήτηση προς τους γονείς και η αναμενόμενη αντίδραση, είναι απαραίτητο να γίνεται από τον γονέα του ίδιου φύλου, με τη μορφή προστασίας και καθοδήγησης.


Πιθανές ενδείξεις σεξουαλικής κακοποίησης

- Μώλωπες, γρατζουνιές
- Διαταραχές στο φαγητό
- Διαταραχές στον ύπνο, αϋπνία
- Δυσκολία στο κάθισμα, περπάτημα
- Επαναλαμβανόμενα προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα
- Αφροδίσια νοσήματα
- Κνησμός ή ερεθισμός
- Κολπικές μολύνσεις ή βλάβη γεννητικών οργάνων
- Έλλειψη εμπιστοσύνης προς τους μεγαλύτερους
- Φόβος για κάποιο συγκεκριμένο πρόσωπο
- Φόβος για το σκοτάδι
- Απομόνωση και εσωστρέφεια
- Κατάθλιψη
- Τάσεις φυγής από το σπίτι
- Μείωση της επίδοσης και ξαφνικά προβλήματα στο σχολείο
- Επίδειξη σεξουαλικών γνώσεων πέρα από την ηλικία του
- Ζωγραφιές με σεξουαλικά θέματα
- Υπερβολική ενασχόληση με το διαδίκτυο
- Φόβος για τις ιατρικές εξετάσεις
-  Αλλαγή στην εμφάνισή του
- Αλλαγή λεξιλογίου
- Αλλαγή στις παρέες και στις εξόδους του


Μοιραστείτε το μυστικό της Νίκης με τα παιδιά σας


Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

9/3/15

Εκδηλώσεις

«H ζωή δεν είναι ποτέ ούτε τόσο όμορφη ούτε τόσο άσχημη όσο τη φανταζόμαστε, είναι όμως το μόνο που έχουμε»

Image result for χρωματίζοντας με θετικά χρώματα
  • Στις 11 και 12 Μαρτίου 2015 θα πραγματοποιηθεί η επίσημη δημόσια έναρξη του προγράμματος ENABLE (European Network Against Bullying in Learning and Leisure Environments) με στόχο την καταπολέμηση του σχολικού εκφοβισμού. Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί στο Ελληνοαμερικανικό  Κολλέγιο (Ελληνοαμερικανική Ένωση), Μασσαλίας 22 (ώρες 10.00 - 14.30) και θα συμμετέχουν ειδικοί στο θέμα του σχολικού εκφοβισμού από όλο τον κόσμο.  
  • Τη Δευτέρα 16 Μαρτίου 2015 στις 19:00 η Φωτεινή Τσαλίκογλου, συγγραφέας και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, πραγματοποιεί διάλεξή στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών με θέμα:


Και στις δύο εκδηλώσεις, η είσοδος είναι ελεύθερη 


Διονυσία Μακρυνόρη,
Ψυχολόγος

6/3/15

Μοιράσου το για να το σταματήσεις...


"Μοιράσου το για να το σταματήσεις".
Παγκόσμια ημέρα κατά του Bullying. 

Αυτές τις ημέρες κυκλοφορεί στο διαδίκτυο η καμπάνια «Share it to end it», δηλαδή «Μοιράσου το για να το σταματήσεις». Στόχος του είναι να αναδείξει τον τρόμο που βιώνουν τα μικρά παιδιά και οι νέοι ώστε να ευαισθητοποιήσει την κοινωνία.


- «Δε νιώθω ασφαλής πουθενά», 
δηλώνει με παράπονο το μικρό αγόρι.
- «Νιώθω ολομόναχος». 

Η αρχική εκδοχή του βίντεο διαρκεί κάτι λιγότερο από 2 λεπτά και έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε μοιράζοντάς το οι χρήστες του Facebook να συρρικνώνεται η διάρκειά του, μέχρι που το τελικό αποτέλεσμα να γίνει μία εικόνα. Όσο περισσότερο μιλάμε για το bullying τόσο το εξαλείφουμε.

Μέχρι τώρα το βίντεο έχει μοιραστεί πάνω από 80.000 φορές, με τον αριθμό αυτόν συνεχώς να αυξάνεται.




Συμβάλλετε κι εσείς με τη συμμετοχή σας 
στην εξάλειψη του Bullying, 
μοιράζοντας το video αυτό 
στους δικούς σας ανθρώπους.


Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος

5/3/15

Για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας...



To Γραφείο του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στην Ελλάδα, σε συνεργασία με την Αντιπροσωπεία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής, διοργανώνει εκδήλωση αφιερωμένη στην Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας με θέμα: 

"Ο ρόλος της εκπαίδευσης στην ενίσχυση της θέσης της γυναίκας" 

Ημέρα: Παρασκευή, 6 Μαρτίου 2015 στις 11:00 
Χώρος: Αίθουσα Εκδηλώσεων του Γραφείου (Αμαλίας 8, Σύνταγμα).

Η εκδήλωση θα είναι ανοικτή στο κοινό και θα μεταδοθεί μέσω Livestreaming στο Κανάλι του ΕΚ, στο: www.ustream.tv/channel/europarlgr.

Ενημερωθείτε εδώ για το πρόγραμμα.




Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος