29/6/16

Καλοκαίρι και Δίαιτα

Αποτέλεσμα εικόνας για summer diet
Οι καλοκαιρινοί μήνες σηματοδοτούν για πολλούς ανθρώπους την έναρξη μιας προσπάθειας να χάσουν γρήγορα βάρος προκειμένου να φορέσουν πιο ελαφρά ρούχα και να βγουν στην παραλία με την επιθυμητή εμφάνιση. Για άλλους, αποτελούν την ευκαιρία να χαλαρώσουν από μια δίαιτα πολλών μηνών, η οποία στόχευε στο ίδιο αποτέλεσμα, δηλαδή την εμφάνιση στην παραλία και τις διακοπές.

Σε όποια περίπτωση κι αν ανήκετε, είναι σημαντικό να αντιληφθείτε ότι και στις δύο γίνονται λάθη στη σκέψη που είναι δυνατόν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα.Το κύριο λάθος είναι η αντίληψη ότι η δίαιτα είναι κάτι που γίνεται εντατικά για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα: λίγο πριν βγούμε στην παραλία και για ένα συγκεκριμένο σκοπό: την εμφάνισή μας κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Έτσι, αν ανήκετε στην πρώτη περίπτωση, θα χάσετε κάποιο βάρος με επίπονο τρόπο, το οποίο θα ξαναβάλετε μόλις οι διακοπές τελειώσουν. Αν ανήκετε στη δεύτερη, θα κάνετε τις καλοκαιρινές διακοπές σας με τη διάθεση να χαλαρώσετε από μια αυστηρή δίαιτα, οπότε θα βρείτε την ευκαιρία να φάτε ό,τι θεωρείτε ότι στερηθήκατε. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τελικά, τα περισσότερα κιλά που χάνονται με αυστηρή ή επίμονη προσπάθεια, επανέρχονται.

Αποτέλεσμα εικόνας για fruits summer
Είναι σημαντικό να διορθώσετε αυτή την αντίληψη, σκεπτόμενοι ότι η εμφάνιση στην παραλία δεν είναι αυτοσκοπός. Η προσπάθεια για μείωση του σωματικού βάρους είναι μια προσπάθεια να νιώσουμε συνολικά καλύτερα, τόσο από άποψη υγείας όσο και από άποψη ψυχικής ευεξίας.

Αν ανήκετε στην πρώτη περίπτωση, σας ενθαρρύνουμε να ξεκινήσετε μια προσπάθεια για μείωση του σωματικού βάρους, αλλά θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους. Αν ανήκετε στη δεύτερη περίπτωση σας ενθαρρύνουμε να σκεφτείτε ότι οι καλοκαιρινές διακοπές δεν είναι ένα διατροφικό διάλειμμα, από μια προσπάθεια που θα συνεχίσετε μετά το τέλος τους. Σκεφτείτε τη δίαιτα, πάντα σε συνεργασία με το γιατρό και το διατροφολόγο σας, σαν μια προσπάθεια να μάθετε να τρώτε καλύτερα, προκειμένου να νιώθετε καλύτερα.

Στην προσπάθειά σας αυτή, σας προτείνουμε τα παρακάτω ως κατευθυντήριες γραμμές που μπορείτε να ακολουθήσετε:




Αν σκέφτεστε ότι αν δεν φάτε όσο γλυκό θέλετε, στερείτε από τον εαυτό μου σας όλη την απόλαυση των διακοπών, τότε η σκέψη αυτή μπορεί να σας σαμποτάρει. Πράγματι, η προσπάθεια μείωσης ή διατήρησης του σωματικού βάρους σημαίνει ότι θα στερήσετε από τον εαυτό σας το παραπάνω γλυκό. Ωστόσο, αν δεν συμβεί αυτό, θα στερήσετε από τον εαυτό μου την ευκαιρία να πετύχετε και να διατηρήσετε τον επιθυμητό στόχο που έχετε θέσει για την υγεία και την εμφάνισή σας. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φάτε καθόλου γλυκό, αλλά αν φάτε πολύ παραπάνω θα στερηθείτε άλλα πράγματα.

Αν σκέφτεστε να παραλείψετε κάποιο κύριο ή ενδιάμεσο γεύμα, προκειμένου να χάσετε γρηγορότερα βάρος, προσπαθήστε να αντισταθείτε στη σκέψη αυτή. Έχει αποδειχτεί ότι, όταν παραλείπουμε ένα κύριο γεύμα ή κάποιο ενδιάμεσο σνακ, αυτό μας κάνει να πεινάμε πολύ και να χάνουμε τον έλεγχο στο επόμενο γεύμα. Επίσης, μπορεί κάτι τέτοιο να δημιουργεί την εσφαλμένη εντύπωση ότι δεν φάγαμε τίποτα π.χ. για πρωινό, οπότε δικαιούμαστε να φάμε παραπάνω το μεσημέρι. Αυτό οδηγεί σε πρόσληψη πολλών παραπάνω θερμίδων, σε σύγκριση με αυτές που θα λαμβάναμε αν τρώγαμε αυτό που ήταν προγραμματισμένο σε κάθε γεύμα.

Πολλοί άνθρωποι όταν κάνουν δίαιτα σκέφτονται ότι δεν τους αξίζει να επιβραβεύσουν τον εαυτό τους, παρά μόνο όταν φτάσουν στον επιθυμητό στόχο. Η σκέψη αυτή είναι εσφαλμένη, διότι η επίτευξη μικρότερων στόχων οδηγεί τελικά στην εκπλήρωση του μεγαλύτερου.  Έτσι, αν δεν δίνετε επιβράβευση στον εαυτό σας για κάθε μικρή αλλαγή που πετυχαίνετε στην εμφάνισή σας, ανεξάρτητα από το αν έχετε καταφέρει να σας βρει το καλοκαίρι με το επιθυμητό βάρος, τότε υπάρχει κίνδυνος γρήγορα να απογοητευτείτε και να σταματήσετε κάθε προσπάθεια.

Αποτέλεσμα εικόνας για summer dietΟι καλοκαιρινοί μήνες τυπικά συνοδεύονται από περισσότερες εξόδους και καλέσματα. Επομένως, θα σας βοηθήσει να προγραμματίζετε εκ των προτέρων τι πρόκειται να φάτε και να καταστρώνετε ένα πλάνο πριν από κάθε έξοδο. Είναι σημαντικό να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι το φαγητό ή το γλυκό συνοδεύει τη διασκέδαση με την παρέα σας, δεν είναι ούτε η διασκέδαση, ούτε η παρέα σας. Επίσης, είναι σημαντικό να θυμίζετε στον εαυτό σας να ευχαριστηθεί κάθε μπουκιά, μασώντας αργά και απολαμβάνοντας. Με τον τρόπο αυτό, θα καταφέρετε να νιώσετε χορτάτοι και ευχαριστημένοι, χωρίς απαραίτητα να πρέπει να φάτε πολύ περισσότερο.

Αν η προσοχή σας είναι συχνά στραμμένη στους άλλους και στο πόσο τρώνε, τότε είναι πιθανό συχνά να νιώθετε αδικημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι τρώτε ακριβώς τόσο όσο πρέπει να φάει ένας άνθρωπος του δικού σας ύψους και της δικής σας ηλικίας, ο οποίος έχει στόχο να χάσει βάρος ή να διατηρήσει το βάρους που έχασε. Επομένως, κάτι τέτοιο δεν είναι άδικο, αλλά ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να τα καταφέρετε.

Αποτέλεσμα εικόνας για fruits summerΑντιμετωπίστε τα διατροφικά ολισθήματα άμεσα. Αντί να χαλάσετε όλη την προσπάθειά σας, επιστρέψτε άμεσα στο πλάνο διατροφής που ακολουθείτε. Τα διατροφικά ολισθήματα συνδέονται με τη σκέψη «Όλα ή τίποτα» («Αφού χάλασα τη δίαιτα μου, σταματώ όλη την προσπάθεια και τρώω ό,τι θέλω»). Έτσι, είναι σημαντικό αντί να σκέφτεστε βάσει αυτών των δύο άκρων, να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να αντισταθμίσετε τις παραπάνω θερμίδες που λάβατε, επιστρέφοντας στο πλάνο διατροφής σας και να ανακτήσετε ξανά τον έλεγχο της κατάστασης. Κατά διαστήματα, μπορείτε να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό ή παραπάνω φαγητό, αλλά χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να χαλάσετε και την προσπάθειά σας συνολικά.


Αν υπάρχουν μέρες που δυσκολεύεστε και νιώθετε αποθαρρυμένοι, είναι σημαντικό να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι, όταν θέτουμε σημαντικούς στόχους στη ζωή μας, σπάνια η επίτευξή τους είναι μια ομαλή διαδικασία. Η πορεία συνήθως έχει δύσκολες και εύκολες στιγμές. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε και να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για κάθε δυσκολία που καταφέρνει να αντιμετωπίσει και να προχωρούμε παρακάτω.


Αποτέλεσμα εικόνας για fruits summer
Για πολλούς ανθρώπους οι περίοδος των καλοκαιρινών διακοπών συνοδεύεται από αύξηση του άγχους ή και άλλων δυσάρεστων συναισθημάτων. Η κοινωνική απαίτηση για διακοπές και κατανάλωση υλικών αγαθών, αλλά και τυχόν συγκρούσεις που προκύπτουν όταν όλα τα μέλη της οικογένειας έχουν πολύ χρόνο για να βρεθούν μαζί, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του άγχους και της θλίψης. Αν τρώτε περισσότερο, όποτε νιώθετε άγχος, θυμό ή θλίψη, αξίζει να θυμάστε ότι με τον τρόπο αυτό επιβαρύνετε τον εαυτό σας με ένα ακόμα πρόβλημα. Επιπλέον, θα καταλήξετε να νιώθετε άσχημα για εσάς. Το να σαμποτάρετε τον εαυτό σας, δεν πρόκειται να επιλύσει καμία δυσκολία.


Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να βγείτε από το σπίτι, να ξεκινήσετε ένα καινούργιο χόμπι και να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί και σας διασκεδάζει. Με τον τρόπο αυτό, θα μπορέσετε να στρέψετε την προσοχή σας μακριά από το θέμα της διατροφής και ταυτόχρονα θα ωφεληθείτε βελτιώνοντας τη διάθεσή σας.  



Καλή επιτυχία!






Φωτεινή Λέκκα
Ψυχολόγος

21/6/16

Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής

#europeanmusicday
Η 21η Ιουνίου είναι αφιερωμένη στην Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής. Φέτος από τις 18 έως τις 23 Ιουνίου 37 πόλεις συμμετέχουν στην Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής με σκοπό να πλημμυρίσουν με μελωδίες γειτονιές, πλατείες, πεζόδρομους και πάρκα της Ελλάδας


Οι συναυλίες, δράσεις και εκδηλώσεις του 2016 φέρνουν ένα ουσιαστικό μήνυμα αρμονίας, ενότητας και συνεργασίας, προτρέποντας τους πολίτες να αφεθούν στους ρυθμούς και τη δύναμη της μουσικής. Για το σκοπό αυτό ενώθηκαν αφιλοκερδώς 3.000 μουσικοί και 430 συγκροτήματα, Djs, χορωδίες και ορχήστρες που θα παρουσιαστούν σε 320 εκδηλώσεις σε περισσότερες από 170 τοποθεσίες Πανελλαδικά!
Περισσότερες πληροφορίες για τις εκδηλώσεις στην Αττική και σε όλη την Ελλάδα θα βρείτε εδώ 




Ευρωπαΐκή Γιορτή της Μουσικής 2016: Οι εκδηλώσεις Δήμου Αθηναίων
Ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων συμμετέχει στις εκδηλώσεις. Απόψε, στο Μεταξουργείο, στην πλατεία Δουρούτη, συνεργάζεται με το 6ο Athens Open Air Film Festival και τo περιοδικό ΣΙΝΕΜΑ και γιορτάζει την Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής «παντρεύοντας» τη μουσική με τον κινηματογράφο
Η  Φιλαρμονική Ορχήστρα Δήμου Αθηναίων στις 20:30 μας περιμένει στον υπέροχο κήπο του Βυζαντινού και Χριστιανικού Μουσείου (Βασ. Σοφίας 22) για ένα μουσικό ταξίδι σ’ όλο τον κόσμο. Ενώ, την ελληνική νότα της ημέρας θα δώσει το Εργαστήρι Ελληνικής Μουσικής Δήμου Αθηναίων με τη Λένα Αλκαίου στις 21:00 στην πλατεία Μοναστηρακίου. Περισσότερες πληροφορίες για τις εκδηλώσεις θα βρείτε εδώ 




Το Μέγαρο Μουσικής συμμετέχει και φέτος στις εκδηλώσεις για την Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής προσκαλώντας μικρούς και μεγάλους σε μια μεγάλη μουσική βραδιά στον καταπράσινο κήπο με ελεύθερη είσοδο. Περισσότερες πληροφορίες για την εκδήλωση θα βρείτε εδώ 




Madeleine Peyroux - Dance Me To The End of Love 
Music and Lyrics: Leonard Cohen

Η συντακτική ομάδα του Blog 



17/6/16

Προτάσεις για εκδηλώσεις





Την Παρασκευή 17 Ιουνίου στις 21:00 ο διακεκριμένος πιανίστας Δημήτρης Καλαντζής με το γκρουπ του και η Ορχήστρα Σύγχρονης Μουσικής της ΕΡΤ παρουσιάζουν τη τζαζ συναυλία «Χθες το βράδυ», στον υπαίθριο χώρο του Κέντρου Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος.  


Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 






5ο Athens Circus Festival

Η Τεχνόπολη του Δήμου Αθηναίων σε συνεργασία με τη CIRCUS DAYZ, διοργανώνουν το 5ο Athens Circus Festival (Διεθνές Φεστιβάλ Τσίρκο και Εναλλακτικών Μορφών Έκφρασης).
Η κάθε βραδιά του φετινού φεστιβάλ θα κλείνει με μουσικά δρώμενα στην Κεντρική Αυλή.
Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ


Κυριακές στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων Καλωσορίζουμε το καλοκαίρι!


Στο πλαίσιο του φεστιβάλ την Κυριακή 19 Ιουνίου η Τεχνόπολη του Δήμου Αθηναίων προσκαλεί τους μικρούς φίλους να καλωσορίσουν το καλοκαίρι με πολλές ενδιαφέρουσες και καλλιτεχνικές δραστηριότητες. 

Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 



Picture
Το Σάββατο 18 Ιουνίου στις 20:30 ο τρομπετίστας Ανδρέας Πολυζογώπουλος με τον μπασίστα Γιώργο Παλαμιώτη θα βρεθούν σε ένα μουσικό διάλογο κάτω από τα δέντρα του πάρκου της Ακαδημίας Πλάτωνος στο πλαίσιο του ELAIΩNAS FESTIVAL.




Picture
Οι εκδηλώσεις του ELAIΩNAS FESTIVAL θα κλείσουν την Κυριακή 19 Ιουνίου στο Ανοιχτό Θέατρο Κολωνού με συναυλία που θα πραγματοποιηθεί από σημαντικά μέλη της AfroJazz σκηνής του Παρισιού



Αποτέλεσμα εικόνας για father's day

Σας ευχόμαστε να περάσετε ένα όμορφο τριήμερο και ας μην ξεχάσουμε όλοι να πούμε Χρόνια Πολλά στον πατέρα, τον παππού ή τον προπάππου μας την Κυριακή 19 Ιουνίου που γιορτάζουν. 



Η συντακτική ομάδα του Blog   

14/6/16

14η Ιουνίου: Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη


instyle_tulip_205_275_05bleed copy
Η 14η  Ιουνίου έχει καθιερωθεί να γιορτάζεται ως Παγκόσμια Ημέρα του Εθελοντή Αιμοδότη. Στόχος είναι την ημέρα αυτή να τιμάται ο ανώνυμος εθελοντής αιμοδότης και ο αλτρουισμός που επιδεικνύει προς τον πάσχοντα συνάνθρωπό του, προσφέροντας δύο πολύτιμα αγαθά του χωρίς ανταμοιβή: 10 λεπτά χρόνο από τη ζωή του και 400 ml αίμα από τα 5 λίτρα που διαθέτει.

Το μήνυμα του εορτασμού της Ημέρας του Εθελοντή Αιμοδότη δεν είναι μόνο να εξαλείψει την προκατάληψη, το φόβο και την άγνοια γύρω από την αιμοδοσία, αλλά κυρίως να:
  • προσελκύσει νέους εθελοντές αιμοδότες
  • ενθαρρύνει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να γίνουν τακτικοί εθελοντές αιμοδότες
  • μεταγγίσει στη νέα γενιά αιμοδοτών την ιδέα της μη αμειβόμενης εθελοντικής αιμοδοσίας.


Φέτος το  κεντρικό μήνυμα του εορτασμού είναι «Το αίμα μας ενώνει όλους /Blood connect us all», μήνυμα που προβάλλει την αλυσίδα αλληλεγγύης «εθελοντής αιμοδότης – αίμα – ασθενής».

ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΕΘΕΛΟΝΤΗ ΑΙΜΟΔΟΤΗ
Με σύνθημα «Στην ανθρώπινη ανάγκη για αίμα είμαστε όλοι συγγενείς, φίλοι και συνεργάτες!» η εθελοντική ομάδα Lave You και το Bloode διοργανώνουν αιμοδοσία για την ενίσχυση των εθνικών αποθεμάτων αίματος πλαισιωμένη από δημιουργικές δραστηριότητες για μικρούς και μεγάλους. Η δράση θα λάβει χώρα στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων.


Διαβάστε περισσότερα για την εκδήλωση εδώ 


Ημερίδα για την Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή
Το Εθνικό Κέντρο Αιμοδοσίας (Ε.ΚΕ.Α.) οργανώνει καμπάνια με στόχο την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του πληθυσμού για την εθελοντική αιμοδοσία. Για το σκοπό αυτό διοργανώνει Ημερίδα, υπό την αιγίδα του Υπουργείου Υγείας, στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων  στο Γκάζι ώρα 18.00 – 20.30. 

Θα ακολουθήσει Συναυλία – Μουσικός Μαραθώνιος στις 20.30 με τη συμμετοχή μουσικών σχημάτων. Διαβάστε περισσότερα για την εκδήλωση εδώ 

Το Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε. με σύνθημα «Το αίμα ούτε παράγεται, ούτε αγοράζεται. Μόνο προσφέρεται» δραστηριοποιείται συστηματικά στην ευαισθητοποίηση των ασφαλισμένων στο θέμα της αιμοδοσίας και διοργανώνει τακτικά εθελοντικές αιμοδοσίες. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 


Η συντακτική ομάδα του Blog 

8/6/16

Η επαφή με τη φύση «κάνει καλό»


Αποτέλεσμα εικόνας για trees
Η 5η Ιουνίου έχει καθιερωθεί να γιορτάζεται παγκοσμίως ως ημέρα αφιερωμένη στο περιβάλλον. Στόχος του εορτασμού της  Παγκόσμιας Ημέρας του Περιβάλλοντος είναι η καλλιέργεια του σεβασμού για τον πλανήτη στον οποίο ζούμε, η ευαισθητοποίηση απέναντι στην κλιματική αλλαγή και η συνειδητοποίηση των κινδύνων για τη γη  από εντατικές και αλόγιστες ανθρωπογενείς δραστηριότητες οι οποίες επηρεάζουν τη ζωή μας και θα εξακολουθούν να επηρεάζουν τη ζωή των μελλοντικών γενιών. 

Ο δυτικός τρόπος ζωής έχει κάνει πολλούς ανθρώπους να περνούν  μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς τους μέσα σε κτίρια και σε κλειστούς χώρους, ενώ είναι εξαιρετικά μειωμένη η επαφή τους με τη φύση. Το γεγονός αυτό συνδέεται με αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και τη σωματική υγεία. Σύμφωνα με τον Joseph Juhasz (πρόεδρο του Τομέα για τον Πληθυσμό και το Περιβάλλον της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας) μία από τις πιθανότερες εξηγήσεις για την επιδημία της κατάθλιψης είναι η  αποξένωση και το χάσιμο της επαφής με τις ρίζες μας που επιβάλλεται στα περιβάλλοντα που περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της μέρας μας. 

Πολλές ψυχολογικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η επαφή με το πράσινο και τη φύση μας κάνει καλό. Όπως: 
  • μειώνει τις αρνητικές συνέπειες του στρες, 
  • έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση και 
  • βελτιώνει την πνευματική απόδοση.

Αποτέλεσμα εικόνας για trees
Ειδικότερα, η επαφή με το πράσινο και τη φύση κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν «ζωντανοί» (σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Environmental Psychology). Ο Richard Ryan, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του  Rochester,υποστηρίζει ότι: «Η φύση είναι το καύσιμο της ψυχής… Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσουμε την ενεργητικότητά μας είναι να επανασυνδεθούμε και να έρθουμε σε επαφή με τη φύση». Σύμφωνα με τον ίδιο, τα αποτέλεσμα αυτών των ερευνών είναι σημαντικά τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία, αν λάβουμε υπόψη ότι οι άνθρωποι που νιώθουν αυξημένη ζωτικότητα όχι μόνο έχουν περισσότερη ενέργεια για να κάνουν πράγματα, αλλά επίσης είναι πιο ανθεκτικοί στις ασθένειες. Φαίνεται ότι, αν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε επαφή με τη φύση και το πράσινο για περίπου 20 λεπτά την ημέρα, αυτό είναι αρκετό για να αυξήσει το επίπεδο ζωτικότητας και ενέργειας που νιώθει.  Το εύρημα αυτό είναι σημαντικό, ειδικά για όσους περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας τους σε κλειστούς χώρους. 

Αποτέλεσμα εικόνας για trees
Η άποψη του Ryan ενισχύεται από αποτελέσματα άλλων ερευνών που υποστηρίζουν ότι, μετά από εκδρομές στη φύση, οι άνθρωποι  αναφέρουν πως νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και ζωτικότητα. Το αποτέλεσμα αυτό διατηρείται καθώς φαίνεται ότι και η ανάμνηση από μια τέτοια εκδρομή προκαλεί συναισθήματα χαράς. 


Πλήθος άλλων σημαντικών ερευνών δείχνουν ότι ακόμα και η θέα στο πράσινο από το παράθυρό μας μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών της καθηγήτριας ψυχολογίας Rachel Kaplan, οι εργαζόμενοι που από τα γραφεία τους έχουν θέα στο πράσινο ανέφεραν μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία και τη ζωή τους γενικότερα.

Ο Roger Ulrich, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Texas επιβεβαίωσε τη θετική επίδραση της επαφής με το πράσινο και τη φύση, ερευνώντας το χρόνο ανάρρωσης ασθενών μετά από νοσηλεία

Αποτέλεσμα εικόνας για trees
Συγκεκριμένα, σε μια από τις γνωστότερες έρευνες στον τομέα αυτό, μελέτησε την επίδραση που είχε η θέα από το παράθυρο στην ανάρρωση ασθενών που είχαν υποβληθεί σε χειρουργείο. Στην έρευνα του βρήκε ότι όσοι ασθενείς έβλεπαν από το παράθυρο του δωματίου τους δέντρα είχαν σημαντικά συντομότερο χρόνο ανάρρωσης από όσους είχαν θέα σε άλλα κτίρια. Επιπλέον, οι ασθενείς που είχαν θέα στο πράσινο πήραν εξιτήριο σε συντομότερο χρονικό διάστημα, παρουσίασαν λιγότερες επιπλοκές από το χειρουργείο και χρειάστηκαν λιγότερα παυσίπονα από όσους είχαν θέα σε τοίχους ή σε άλλα κτίρια. Τα αποτελέσματα αυτά έχουν επιβεβαιωθεί και από άλλες έρευνες. Μάλιστα, φαίνεται ότι το θετικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί ακόμα και χρησιμοποιώντας φωτογραφίες, στις οποίες οι ασθενείς μπορούν να δουν πράσινο και τοπία από τη φύση.

Επομένως, φαίνεται να είναι σημαντική για την ψυχική υγεία και την ευεξία η επαφή με το πράσινο και τη φύση. Αυτή την επαφή πρέπει να επιδιώκουμε να την έχουμε σε σταθερή βάση στην καθημερινή ζωή μας, ώστε να ωφελούμαστε από τη θετική επίδρασή της. Μπορούμε να φροντίσουμε ώστε να βρισκόμαστε πιο συχνά σε πάρκα και σε φυσικά περιβάλλοντα και να προσθέσουμε στους χώρους που ζούμε περισσότερο πράσινο. 
piknik

Την Κυριακή 12 Ιουνίου ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του δήμου Αθηναίων διοργανώνει το 2ο Αστικό ΠικΝικ στο Πεδίον του Άρεως με στόχο την καλλιέργεια μιας πιο στενής σχέσης μεταξύ των πολιτών και του αστικού πρασίνου. Ειδικά για τα παιδιά θα πραγματοποιηθούν πολλές δραστηριότητες και εργαστήρι με αντικείμενο την κομποστοποίηση. Επίσης, θα πραγματοποιηθούν εργαστήρια φυσικής κίνησης και αναπνοής (γιόγκα). Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα της δράσης εδώ

Η δράση αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική αν λάβουμε υπόψη ότι σύμφωνα με στοιχεία του ΟΟΣΑ, σε κάθε κάτοικο της Αθήνας αντιστοιχούν μόλις 0,96 τετραγωνικά μέτρα πρασίνου. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το θέμα εδώ 


Φωτεινή Λέκκα,
Ψυχολόγος 







2/6/16

Προτάσεις για καλοκαιρινές εκδηλώσεις

Δωρεάν Ξεναγήσεις σε Αρχαιολογικούς χώρους και Γειτονιές της Αθήνας - Ιούνιος 2016


Συνεχίζεται καθ όλη τη διάρκεια του Ιουνίου το πρόγραμμα των δωρεάν ξεναγήσεων σε αρχαιολογικούς χώρους και γειτονιές της Αθήνας που προσφέρει ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων σε συνεργασία με το Σωματείο Διπλωματούχων Ξεναγών. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ 






Έκθεση ζωγραφικής Τα παιδιά ζωγραφίζουν για τους πρόσφυγες
Την Τετάρτη 1η Ιουνίου εγκαινιάστηκε η Έκθεση Ζωγραφικής "Τα παιδιά ζωγραφίζουν για τους πρόσφυγες" που διοργανώνει το Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης σε συνεργασία με την Ένωση Συντακτών Περιοδικού - Ηλεκτρονικού Τύπου (ΕΣΠΗΤ). Τα έργα της έκθεσης προέρχονται από διαγωνισμό ζωγραφικής με θέμα τους πρόσφυγες, στον οποίο συμμετείχαν μαθητές και μαθήτριες πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης από τα σχολεία της Αττικής και θα αξιοποιηθούν για τη συγκέντρωση ειδών πρώτης ανάγκης για τους πρόσφυγες. Η έκθεση θα διαρκέσει μέχρι την Κυριακή 5 Ιουνίου. 



Athens Gardens festival 2016
Από τις 3 έως και τις 5 Ιουνίου ο Εθνικός Κήπος μετατρέπεται σε έναν μαγευτικό χώρο καλλιτεχνικής έκφρασης και δημιουργίας με μουσικές και τραγούδια από τον κινηματογράφο. Το φεστιβάλ συνδιοργανώνεται από το Αθηναϊκό Καλλιτεχνικό Δίκτυο και τον Οργανισμό Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων. Η είσοδος είναι ελεύθερη. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ 







Με την ευκαιρία της συμπλήρωσης 60 ετών από την ίδρυση του Ελληνο-Ιαπωνικού Συνδέσμου, το Ωδείο Φίλιππος Νάκας (Ιπποκράτους 41) φιλοξενεί δύο σημαντικές εκδηλώσεις με ιαπωνική μουσική την Πέμπτη 2 και την Παρασκευή 3 Ιουνίου με ελεύθερη είσοδο. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ   





Elaiώnas Festival 2016






Την Παρασκευή 3 Ιουνίου ξεκινά το Elaiώnas Festival 2016 με τη συμμετοχή καταξιωμένων πανεπιστημιακών και καλλιτεχνών από τον χώρο του θεάτρου, της μουσικής και των εικαστικών τεχνών. Διαβάστε περισσότερα για το φεστιβάλ και το πρόγραμμα εδώ 



Την Παρασκευή 3 Ιουνίου στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος θα πραγματοποιηθεί εισαγωγικό εργαστήριο στις θεατρικές τεχνικές για ενήλικες με ελεύθερη είσοδο. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 









Το Σάββατο 4 Ιουνίου στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος εγκαινιάζεται το «Culture Jam», ένα project-αφιέρωμα στην underground dance μουσική με ελεύθερη είσοδο. Διαβάστε περισσότερα για την εκδήλωση εδώ 








Την Κυριακή 5 Ιουνίου η Εθνική Λυρική Σκηνή παρουσιάζει μία μικρή συναυλία «τσέπης» με πιάνο και με μία ή δύο φωνές στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος. Η είσοδος είναι ελεύθερη. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 





Η συντακτική ομάδα του Blog