1/8/17

Καλοκαιρινές ευχές...




Ευχόμαστε οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού για τον καθένα από εμάς να είναι γεμάτες με ηρεμία,ξεγνοιασιά,χαρά και ελπίδα!



Καλό καλοκαίρι!!!

Ραντεβού τον Σεπτέμβριο!

Η συντακτική ομάδα του blog

27/7/17

Το παιδί και το παιχνίδι



To παιδί και το παιχνίδι αποτελούν έννοιες συνυφασμένες. Δεν υπάρχει παιδί χωρίς παιχνίδι ή το αντίστροφο. Η βιβλιογραφία αποδεικνύει ότι το παιχνίδι αποτελεί μία έννοια δύσκολη και ακριβής ορισμός της δεν υπάρχει. Συνοψίζοντας, παρουσιάζεται σαν:

- μία γεμάτη νόημα διαδικασία κατά την οποία τα παιδιά συν-δημιουργούν ενεργητικά τον κόσμο τους με τους συνομηλίκους τους και μαθαίνουν μέσα από τις αλληλεπιδράσεις με τους φίλους τους», - μέσο με το οποίο το παιδί επιβεβαιώνει τον ίδιο του τον εαυτό, την ίδια του την ύπαρξη
- μία αυτοσχέδια δραστηριότητα, η οποία συνιστά απόλαυση, και πολλές φορές δεν έχει κανένα φανερό στόχο», 
- ξεκούραση, που γίνεται σε χρονικά διαστήματα για χαλάρωμα της ζωής, ξεγνοιασιά, απελευθέρωση κινήσεων, διατύπωση σκέψεων, έκφραση συναισθημάτων.

Σκοπός του παιχνιδιού είναι να ανακουφίζει, να προετοιμάζει, να βοηθά το παιδί να ολοκληρωθεί και να αναπτυχθεί σε αυτόνομη προσωπικότητα θέτοντας σε κίνηση το σύνολο των σωματικών και πνευματικών λειτουργιών του. Το μυαλό του παιδιού μέσα από το παιχνίδι παίρνει παραστάσεις, πληροφορίες, εικόνες, μαθαίνει να συγκεντρώνεται, να παρατηρεί, να θυμάται, να συγκρίνει, να διακρίνει δυνατότητες εξέλιξης, να δημιουργεί, να κοινωνικοποιείται. Το σώμα του κυριαρχείται και ελέγχεται, τα χέρια του αποκτούν δεξιοτεχνία, η υπομονή του και η διάθεση ολοκλήρωσης καλλιεργείται. Οι διαδροµές του παιχνιδιού ποικίλουν ενώ πολλές είναι οι διαφοροποιήσεις επηρεασµένες από τις επικρατούσες συνθήκες της κάθε εποχής, όπως διαµορφώνονται από τις οικονοµικές καταστάσεις, τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, την κοινωνική δοµή, αλλά και από τις αντιλήψεις για την παιδική ηλικία κ.λ.π. Ειδικότερα, εντοπίζονται τρεις γενικές πολιτισμικές οπτικές για το παιχνίδι: Ο περιορισμός του παιχνιδιού, η αποδοχή του παιχνιδιού και η καλλιέργειά του. 

Σε κάποιες κοινωνίες το παιχνίδι γίνεται µεν ανεκτό, αλλά του δίνεται περιορισμένη αξία και αποθαρρύνονται συγκεκριμένοι τύποι του. Σε άλλες κοινωνίες το παιχνίδι γίνεται αποδεκτό και µάλιστα θεωρείται και χρήσιµο, παρόλα αυτά δεν ενθαρρύνεται και δεν συµµετέχουν σε αυτό οι ενήλικοι. Τέλος, υπάρχουν κοινωνίες στις οποίες το παιχνίδι ενθαρρύνεται και οι ενήλικοι συμμετέχουν σε αυτό, θεωρώντας τον ρόλο τους πολύ σημαντικό για την παρακίνηση της μάθησης των παιδιών. Στις μέρες μας, η γειτονιά που άλλοτε έσφυζε από ζωή με το παιχνίδι και τις φωνές των παιδιών δεν υπάρχει πια. Τα πλήθος των ομαδικών παιχνιδιών με τα οποία τα παιδιά μάθαιναν μεταξύ τους να κερδίζουν και να χάνουν, έχουν σε μεγάλο βαθμό εγκαταλειφθεί και αντικατασταθεί από το ηλεκτρονικό παιχνίδι, η κατάχρηση του οποίου, συντελεί στο να περιορίζει σε μεγάλο βαθμό την κοινωνική, κινητική ανάπτυξη, γλωσσική, γνωστική ανάπτυξη του παιδιού, μέσω της απομόνωσης στην οποία το υποβάλλει.


Καθώς οι μέρες των διακοπών πλησιάζουν μαζί με την απαλλαγή από τις αυστηρές υποχρεώσεις ας εκμεταλλευτούμε το χρόνο προκειμένου να έρθουμε πιο κοντά στα παιδιά μας μαθαίνοντάς τα και γιατί όχι συμμετέχοντας μαζί τους σε παιχνίδια που παίζαμε εμείς και οι γονείς μας στην αυλή του σχολείου μας ή στη γειτονιά.



Ας θυμηθούμε μερικά από αυτά...

  • Το κουτσό: Παιζόταν από δύο και πάνω. Το πρώτο παιδί που άρχιζε, έριχνε μια στρογγυλή πέτρα στην άκρη του σχεδίου. Έπρεπε στηριγμένο στο ένα πόδι να σπρώξει με αυτό την πέτρα ώστε να βγει έξω από το σχέδιο στην αρχή. Στην συνεχεία έριχνε την πέτρα στο δεύτερο τετράγωνο και έμπαινε με το ένα πόδι στο σχέδιο και τετράγωνο-τετράγωνο έφτανε σε εκείνο που βρισκόταν η πέτρα.
  • Μουσικές καρέκλες: Οι καρέκλες ήταν σχηματισμένες σε κύκλο και ακουγόταν μουσική. Την ώρα που σταμάταγε τα παιδία έπρεπε να κάτσουν. Το παιδί που έμενε όρθιο έχανε.
  • Σκοινάκι: Παιζόταν από τρία άτομα, τα δύο άτομα κρατούσαν το σκοινί και το γυρνούσαν γύρω από το τρίτο παιδί. Έπρεπε να πηδάει το παιδί το σκοινάκι συνέχεια. Αν σταματούσε το παιδί ή πατούσε το σκοινί τότε άλλαζαν θέσεις. 
  • Αμπάριζα: Τα παιδιά είναι από οχτώ έως δεκατέσσερα. Χωρίζονται σε δυο ομάδες. Κάθε ομάδα έχει την μανά της. Γύρω από την αμπάριζα κάθε ομάδα χαράζει έναν κύκλο με περιφέρεια τρία ως τέσσερα μέτρα και εκεί φυλάσσονται τα σκλαβάκια. Αν η ομάδα καταφέρει να εισβάλει στην περιφέρεια της άλλης τότε νικάει.
  • Σπασμένο τηλέφωνο: Ο ένας ξεκινάει λέγοντας μια φράση στον επόμενο και έτσι το μήνυμα περνάει από στόμα σε στόμα και ο τελευταίος ανακοινώνει την φράση. 
  • Σακουλοδρομίες: Ήταν αγώνας τρεξίματος αλλά τα ποδιά ήταν μέσα σε σακουλές.
  • Παντομίμα: Κάποιος μιμούνταν και οι άλλοι έπρεπε να καταλάβουν τι ακριβώς παριστάνει.
  • Δεν περνάς κυρά Μαρία: Πιάνονται απ’ το χέρι και σχηματίζουν κύκλο, ενώ ένα κορίτσι απ’ τα μεγαλύτερα, η κυρά-Μαρία, στέκεται στη μέση. Αρχίζουν να γυρίζουν γύρω-γύρω και τραγουδούν, ενώ η κυρά-Μαρία προσπαθεί να περάσει ανάμεσά τους.
  • Πετάει πετάει ο γάιδαρος;: Τα παιδιά κάθονται όλα γύρω - γύρω και ένα από αυτά ρωτάει αν πετάει κάποιο ζώο ή πράγμα. Αν πετάει, τότε σηκώνουν τα χέρια, αν, όμως, δεν πετάει το ζώο ή το πράγμα που θα πει και σηκώσει κανένα από τα παιδιά το χέρι του, τότε χάνει. Τώρα αυτός που ρωτάει, για να τους ξεγελάσει, λέει γρήγορα ένα πουλί και μετά αμέσως ένα πράγμα, που να του μοιάζει στην εκφώνηση. Όσα ξεγελιούνται και σηκώνουν το χέρι τους,  χάνουν.
Εσείς ποια άλλα παιχνίδια θυμάστε;



Βιβλιογραφία
Αντωνιάδης, Α., (1994). Το παιχνίδι , Θεσσαλονίκη, university studio press
Δημητρίου. Λ., Χατζηνεοφύτου, (2009). Τα πρώτα έξι χρόνια της ζωής , 6η έκδοση, Αθήνα, Ελληνικά γράμματα.
Νικολακάκη, Μ., Σώφρονα, Ε., Κιαμίλη, Φ., (Χωρίς ημερομηνία έκδοσης). Αγωγή προσχολικής ηλικίας , Αθήνα, Ο.Ε.Δ.Β.
Σκουµπουρδή, Χ. & Καλαβάσης, Φ. (2007). Σχεδιασµός ένταξης του παιχνιδιού στη µαθηµατική εκπαίδευση για την προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία. Στο Φ. Καλαβάσης & Α. Κοντάκος (επιµ) Θέµατα Εκπαιδευτικού Σχεδιασµού (σελ. 137-156). Ατραπός, Αθήνα.
Τριανταφυλλόπουλος, Γ., (2006). Μωρό και νήπιο : Πρακτικός οδηγός με ερωτήσεις και απαντήσεις, Αθήνα, Σαββάλας.
Fournier, M. (coord) (2004). A quoi sert le jeu? Dossier, Sciences Humaines, 152.
James, A. (2001). Παίζοντας και µαθαίνοντας. Στο Σ. Αυγητίδου (επιµ.) Το παιχνίδι. Σύγχρονες ερευνητικές και διδακτικές προσεγγίσεις (σελ. 55-111). ΤΥΠΩΘΗΤΩ Γιώργος Δάρδανος, Αθήνα.
Smith, P. (2001). Το παιχνίδι και οι χρήσεις του παιχνιδιού. Στο Σ. Αυγητίδου (επιµ.) Το παιχνίδι. Σύγχρονες ερευνητικές και διδακτικές προσεγγίσεις (σελ. 203-227). ΤΥΠΩΘΗΤΩ Γιώργος Δάρδανος, Αθήνα.
Gaskins, S. Haight, W. & Lancy, D.F. (2007). The cultural construction of play. In A. Göncü & S. Gaskins (Eds.) Play and development: Evolutionary, sociocultural and functional perspectives. Mahwah, New Jersey: Lawrence Erlbaum.

http://apothetirio.teiep.gr/xmlui/bitstream/handle/123456789/950/psa_2013014.pdf?sequence=1
https://repository.kallipos.gr/bitstream/11419/1280/3/02_chapter_1.pdf
http://users.sch.gr/kdimitrakakis/kdim/bia/epistimonika_keimena/perithoriopoiisi_paidioy.pdf


Έλενα Σάρλη
Κοινωνική Λειτουργός

19/7/17

Υποστήριξη Φροντιστών Ατόμων με Άνοια




Στο πλαίσιο των υπηρεσιών που παρέχονται από την Κοινωνική Υπηρεσία του Ταμείου μας, υλοποιήθηκε για πρώτη φορά το πρόγραμμα υποστήριξης φροντιστών ατόμων με άνοια από τις Κοινωνικές Λειτουργούς Έλενα Σάρλη και Ανθούλα Σωμαρίπα. Εξαιτίας της μεγάλης συμμετοχής, αποφασίστηκε η λειτουργία δύο ομάδων, με αριθμό συμμετεχόντων δώδεκα άτομα. Οι ομάδες απευθύνονταν σε εν ενεργεία και συνταξιούχους ασφαλισμένους, έχοντας ως στόχο την ευαισθητοποίηση και την ενημέρωσή τους για τη νόσο, παράλληλα με τη διαχείριση του φορτίου και των συναισθημάτων που επιφέρει η φροντίδα του ανοϊκού ασθενή. 

Πιο συγκεκριμένα η έναρξη της 1ης ομάδας έγινε τη Δευτέρα 06/02/2017 και ολοκληρώθηκε στις 03/04/2017, ενώ η 2η ξεκίνησε την Τρίτη 25/4/2017 και ολοκληρώθηκε στις 13/6/2017. Πραγματοποιήθηκαν συνολικά οκτώ συναντήσεις με 12 συμμετέχοντες σε κάθε ομάδα.Κάθε συνάντηση είχε διαφορετική θεματολογία, η οποία επιλέχθηκε κατά τη διάρκεια της πρώτης συνάντησης από τους ίδιους τους συμμετέχοντες ενώ στο κλείσιμο το πρόγραμμα αξιολογήθηκε θετικά ως προς το περιεχόμενο, την χρησιμότητα αλλά και την εμψύχωση που παρείχε. 

Η θεματολογία που συζητήθηκε και αναλύθηκε ήταν: 

  • Τα στάδια της άνοιας και οι επιπτώσεις στις καθημερινές δραστηριότητες
  • Διαταραχές συμπεριφοράς – Ψυχολογικά συμπτώματα της άνοιας - Η κατάθλιψη σε ασθενείς με άνοια 
  • Τα προβλήματα του φροντιστή (ιεράρχηση αναγκών, ύπαρξη ρεαλιστικών στόχων, προσανατολισμός στην αναζήτηση βοήθειας)
  • Η κατάθλιψη των φροντιστών ατόμων με άνοια και η διαχείριση των συναισθημάτων τους.
  • Συμβουλές - χειρισμοί φροντιστών σε καθημερινά θέματα - Μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις στην άνοια
  • Δίκτυα υποστήριξης – Δομές και υπηρεσίες – Νομικά και οικονομικά θέματα


Έλενα Σάρλη  - Ανθούλα Σωμαρίπα
Κοινωνικοί  Λειτουργοί

30/6/17

Δροσερές προτάσεις για ένα ζεστό Σαββατοκύριακο








Tο 2ο Μεσογειακό Φεστιβάλ του Δήμου Βάρης, Βούλας Βουλιαγμένης με τίτλο «Μια θάλασσα τραγούδια» ξεκινά απόψε και συνεχίζεται το Σαββατοκύριακο 1 και 2 Ιουλίου στην παραλία-λιμάνι στη Βάρκιζα με ελεύθερη είσοδο για το κοινό. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 










Γιάννης Μαρκόπουλος - «Με λογισμό και μ’ όνειρο»
To Σάββατο 1 Ιουλίου στις 21:00 ο Γιάννης Μαρκόπουλος θα παρουσιάσει μέρη της πρόσφατης μουσικής του δημιουργίας από τον κύκλο τραγουδιών «Εντεύθεν», ενώ παράλληλα θα ταξιδέψει το κοινό σε αγαπημένα τραγούδια και συνθέσεις από τα διάσημα Μουσικά του έργα. Η συναυλία θα πραγματοποιηθεί στο  Θέατρο Βράχων «Μελίνα Μερκούρη» με ελεύθερη είσοδο. 




Συνεχίζονται οι εκδηλώσεις στο πλαίσιο του 10ου Διαδημοτικού Φεστιβάλ Ερασιτεχνικού Θεάτρου Δήμων Αττικής με ενδιαφέρουσες παραστάσεις. Δείτε αναλυτικά τις προτάσεις εδώ






Picture

Το Σάββατο 1 Ιουλίου ξεκινά το Φεστιβάλ Ρεματιάς στο Δήμο Χαλανδρίου με συναυλία κλασσικής μουσικής της Φιλαρμονικής Ορχήστρας Νέων (ΦΙΛ.Ο.Ν.) με ελεύθερη είσοδο. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα των εκδηλώσεων εδώ











Η συντακτική ομάδα του Blog 










21/6/17

Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής

(1)

Την Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής γιορτάζουν ο δήμος Αθηναίων και ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας,την Τρίτη 20 και την Τετάρτη 21 Ιουνίου, με ένα διήμερο εκδηλώσεων και υποδέχονται το κοινό στον πιο όμορφο και εμβληματικό κήπο της Αθήνας, τον Εθνικό Κήπο. Περισσότερες πληροφορίες για τις εκδηλώσεις θα βρείτε εδώ.










Το Μέγαρο Μουσικής συμμετέχει και φέτος στις εκδηλώσεις για την Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής προσκαλώντας μικρούς και μεγάλους σε μια μεγάλη μουσική βραδιά στον καταπράσινο κήπο  με δωρεάν είσοδο. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.








To Εθνικό Ωδείο συμμετέχει στην Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής με δύο εκδηλώσεις, γιορτάζοντας παράλληλα τα 90 χρόνια προσφοράς του στη μουσική εκπαιδευτική και καλλιτεχνική ζωή του τόπου μας.


21/6, 20.00 στον Κήπο της ιστορικής οικίας του Μανώλη Καλομοίρη (Τρίτωνος 81, Παλαιό Φάληρο) θα πραγματοποιηθεί συναυλία με έργα για πιάνο και μουσική δωματίου
23/6, 20.30 στην Αίθουσα "Μελίνα Μερκούρη" του Δημαρχείου Παπάγου-Χολαργού θα παρουσιάσει διασκευή του έργου "Τα επτά θανάσιμα αμαρτήματα" σε μουσική του Kurt Weill και λιμπρέτο του Bertolt Brecht. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.



Δείτε όλο το πρόγραμμα εκδηλώσεων για την Ευρωπαϊκή 
Γιορτή της Μουσικής εδώ







Η συντακτική ομάδα του Blog

16/6/17

Κυριακή 18 Ιουνίου: Γιορτή του πατέρα

Related image
Η ενεργητική και τρυφερή  παρουσία του πατέρα στη ζωή του παιδιού συμβάλλει στην ισορροπημένη και αρμονική ανάπτυξή του, καθώς συμπληρώνει το ρόλο της μητέρας κατά ένα μοναδικό αλλά απαραίτητο τρόπο.
Το παιδί έχει τη δυνατότατα να μεγαλώσει με δύο διαφορετικές, αλλά εξίσου σημαντικές επιδράσεις. Αυτή του πατέρα που ενθαρρύνει την αγωνιστικότητα, την ανεξαρτησία και τα επιτεύγματα και αυτή της μητέρας που ενθαρρύνει την ασφάλεια, την ισότητα και τη συνεργασία. 


Image result for father and daughter black and white pic
Από νωρίς στη ζωή του παιδιού το παιχνίδι με τον πατέρα έχει πολλά να το διδάξει για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Το παιχνίδι με τον πατέρα είναι πιο ενεργητικό, ενθουσιώδες και απρόβλεπτο. Μέσα από αυτή την έντονη αλληλεπίδραση, σωματικά και συναισθηματικά, το παιδί μαθαίνει να ρυθμίζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Ειδικότερα, μπορεί να διδαχτεί πώς να διαχειριστεί την επιθετικότητά του, άλλα και το πώς να έρχεται σε σωματική εγγύτητα με άλλους ανθρώπους χωρίς να χάνει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. 


Related image






Ενώ συχνά η μητέρα μπορεί να ανησυχεί για την ασφάλεια του παιδιού, ο πατέρας έχει την τάση να το ενθαρρύνει να πάρει ρίσκα και να ξεπερνά τα εμπόδια που συναντά στη ζωή του. 



Image result for fathers day



Τα παιδιά που μεγαλώνουν με ένα πατέρα που τα νοιάζεται και συμμετέχει στη ζωή τους, παρουσιάζουν καλύτερη λεκτική ανάπτυξη και αργότερα πετυχαίνουν υψηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις. 








Image result for father with teenage daygher   black and withe pic
Η ενεργητική και με ενδιαφέρον παρουσία του πατέρα στη ζωή του παιδιού φαίνεται να είναι ένας προστατευτικός παράγοντας από αρνητικές επιρροές άλλων ενηλίκων ή ομηλίκων, ειδικά στη διάρκεια της εφηβείας.Τα παιδιά που μεγαλώνουν με έναν πατέρα που συμμετέχει με ενδιαφέρον και τρυφερότητα στη ζωή τους έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να νιώθουν συναισθηματικά ασφαλή, να έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και να διαμορφώνουν πιο ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις






Χρόνια πολλά!
Φωτεινή Λέκκα 
Ψυχολόγος 

8/6/17

Χαιρόμαστε την Αθήνα


Related image


Athens Gardens Festival 2017Το Athens gardens festival γιορτάζει φέτος τα 5 του χρόνια τιμώντας τους μεγαλύτερους κήπους της Αθήνας με φετινό θέμα:  "Φυσικά μουσικά τοπία & εκφάνσεις ρομαντισμού"


Μια ευκαιρία να επισκεφτούμε τον Εθνικό κήπο στις 8,9,10 και το Πεδίον του Άρεως στις 11 Ιουνίου και να χαρούμε τον ρομαντισμό σε όλες του τις μουσικές αποχρώσεις με 13 συναυλίες αλλά και ένα εκπαιδευτικό περιβαλλοντικό-καλλιτεχνικό πρόγραμμα για μικρούς και μεγάλους. 

Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ



ElaiΩnas Festival 2017Πιστό στο ραντεβού του με το κοινό της Αθήνας, το ElaiΩnas Festival σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, έρχεται για τρίτη χρονιά παρουσιάζοντας θεατρικές παραστάσεις, συναυλίες, διαλέξεις, προβολές ντοκιμαντέρ και εκθέσεις εμπνευσμένες από την ιστορία  της Αθήνας από το  19ο αιώνα μέχρι σήμερα.

Οι δράσεις του φεστιβάλ ξεκίνησαν την Πέμπτη 1 Ιουνίου και ολοκληρώνονται τη Δευτέρα 12 Ιουνίου και περιλαμβάνουν τις "μεταμορφώσεις" της Αθήνας, όπως τις είδαν  Έλληνες και ξένοι λογοτέχνες, ιστορικοί, συγγραφείς και ποιητές. Δείτε αναλυτικά το 
πρόγραμμα εδώ


Έναν λογοτεχνικό περίπατο κάτω από το φως της πανσελήνου στην Πλάκα οργανώνει το Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης την Παρασκευή 9 Ιουνίου στις 7 το απόγευμα. Ένα ταξίδι στο χρόνο μέσα από κείμενα λογοτεχνών και μαρτυρίες. Ξεκινώντας από την ιστορική οδό Τριπόδων, και ακολούθως περπατώντας στα στενά, αλλά και στις αγαπημένες ταβέρνες και τα στέκια καλλιτεχνών και λογοτεχνών στην Πλάκα.

Ο περίπατος είναι αφιερωμένος στον Ορέστη Μακρή που έζησε στην Πλάκα και πρωταγωνίστησε σε πολλές ελληνικές ταινίες που γυρίστηκαν στα στενά και στις ταβέρνες της. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.


Η 6η Δράση της Be a Greek πραγματοποιεί ένα δίωρο ταξίδι - ξενάγηση στο Μουσείο της Ακρόπολης, ένα από τα ομορφότερα μουσεία παγκοσμίως. Κατά τη βραδινή ξενάγηση σε αυτό θα μπορέσουμε να μάθουμε και να θαυμάσουμε μοναδικά αριστουργήματα, όπως οι Καρυάτιδες, αλλά και οι Μετόπες του Παρθενώνα, απολαμβάνοντας την αντίθεση του φωτός τους με τη νύχτα. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.



Η συντακτική ομάδα του Blog


2/6/17

Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος


Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 31 Μαΐου, με απόφαση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, για να μας υπενθυμίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας, της Αντικαπνιστικής και Αντικαρκινικής Εταιρίας, η Ελλάδα είναι μία από τις πρώτες χώρες στην Ευρώπη σε κατανάλωση τσιγάρων, με τους άνδρες να προηγούνται με 47,4% έναντι 39,6% των γυναικών. Το 33% των εφήβων, ηλικίας 12 έως 18 ετών, έχουν δοκιμάσει τσιγάρο και το 10% δηλώνουν καπνιστές.

  • «Το κάπνισμα με χαλαρώνει»
  • «Το τσιγάρο με βοηθά να συγκεντρωθώ περισσότερο στη δουλειά μου»
  • «Το κάπνισμα με κάνει πιο εξωστρεφή και κοινωνικό»
  • «Είναι συντροφιά και παρέα»
  • «Δε θέλω να το κόψω γιατί το απολαμβάνω»
  • «Δεν είμαι εξαρτημένος, απλά δε θέλω να το κόψω. Θα το κάνω όποτε το θελήσω»
  • «Θα το κόψω κάποια στιγμή απλά αυτή την περίοδο δεν έχω χρόνο»
  • «Αν το κόψω θα παχύνω» κ.α.
Όλα τα παραπάνω και άλλα αντίστοιχα τα έχουμε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους του περιβάλλοντός μας ή τα έχουμε πει κι εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας αν είμαστε καπνιστές και αποτελούν λόγους και επιχειρήματα ώστε να δικαιολογήσουμε στον εαυτό μας το γεγονός ότι εξακολουθούμε να καπνίζουμε, παρ’ όλους τους κινδύνους που γνωρίζουμε ότι επιφέρει η καπνιστική συνήθεια.

Γιατί αλήθεια συνεχίζει να καπνίζει κανείς, αγνοώντας όλες τις προειδοποιήσεις και τους κινδύνους;


Τους τελευταίους μήνες στα πακέτα των τσιγάρων φιγουράρουν διάφορες φωτογραφίες με τις ανατριχιαστικές πολλές φορές επιπτώσεις του καπνίσματος. Ακόμα και αυτή η πρακτική φαίνεται να μην «πείθει» και να μην κινητοποιεί τους καπνιστές να μεταβούν στην ομάδα των μη καπνιστών. Ένας λόγος είναι ότι όλοι αυτοί οι κίνδυνοι φαντάζουν μακροπρόθεσμοι σε αντίθεση με την άμεση «απόλαυση» που παίρνει κανείς καπνίζοντας. Αναλύοντας τον όρο «καπνιστική απόλαυση» βέβαια, διαπιστώνουμε ότι πρόκειται για μία ψευδαίσθηση. Ουσιαστικά το τσιγάρο και η νικοτίνη που περιλαμβάνει, αποτελούν το πιο εθιστικό ναρκωτικό. Η ίδια η έλλειψη του τσιγάρου αρχίζει σταδιακά να προκαλεί ταραχή, άγχος, ευερεθιστότητα κ.α. με αποτέλεσμα να δημιουργείται σε εμάς η ψευδαίσθηση ότι το τσιγάρο είναι που μας χαλαρώνει απ’ όλα αυτά. Δηλαδή ουσιαστικά καπνίζουμε για να γλιτώσουμε βραχυπρόθεσμα από τις δυσάρεστες συνέπειες του ίδιου του τσιγάρου. Σκεφτείτε το σαν έναν φαύλο κύκλο. Σε αντίθεση όμως με το τι πιστεύουμε ή μας κάνουν οι άλλοι να πιστεύουμε, μπορούμε όποτε το θελήσουμε να βγούμε από αυτό.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την προσπάθεια να απαλλαγούν από αυτή τη βλαβερή συνήθεια. Οι περασμένες αποτυχημένες προσπάθειες κάποιου να κόψει το κάπνισμα μπορεί να λειτουργήσουν ανασταλτικά σε μία εκ νέου προσπάθεια και τότε ακούμε «επιχειρήματα» όπως τα παραπάνω (π.χ. «δεν έχω χρόνο αυτή την περίοδο» κ.α.). Ο φόβος δηλαδή της αποτυχίας κάνει κάποιους ανθρώπους να τρέφουν την ψευδαίσθηση ότι δε θέλουν να το κόψουν από επιλογή ενώ κατά βάθος πιστεύουν ότι δε θα μπορέσουν ποτέ. 

Τα καλά νέα είναι ότι όλοι ανεξαιρέτως μπορούν να μείνουν μακριά από αυτό!


  • Ξεκινήστε την προσπάθεια τώρα κιόλας. Δεν χρειάζεται κάποια προετοιμασία, ούτε ελεύθερος χρόνος ή μία χαλαρή καθημερινότητα. Ποτέ οι συνθήκες δεν θα είναι ιδανικές. Η κατάλληλη συνθήκη είναι ΤΩΡΑ.
  • Εστιάστε σε αυτά που θα απολαύσετε και όχι σε αυτά που θα στερηθείτε με το κόψιμο του τσιγάρου. Θα παρατηρήσετε ότι θα απολαμβάνετε καλύτερα την καθημερινότητά σας, τον καφέ με τους φίλους σας και το φαγητό, εκτός όλων των άλλων.
  • Μην αποφεύγετε και στερείτε από τον εαυτό σας και άλλες συνήθειες, όπως ο καφές, οι συναντήσεις με φίλους καπνιστές κλπ. Εστιάστε και πάλι στην απόλαυση που θα νιώσετε όντας ένας μη καπνιστής πλέον. Μπορεί με το παράδειγμά σας να επηρεάσετε και άλλους ανθρώπους γύρω σας.
  • Μην αντιστέκεστε ή υποκύψετε στην επιθυμία για τσιγάρο, απλά αφήστε τη να υπάρχει. Η επιθυμία για τσιγάρο θα εμφανίζεται τις πρώτες ημέρες αλλά με το πέρασμα του χρόνου θα γίνεται όλο και πιο αραιή μέχρι που θα εξαφανιστεί πλήρως. Όταν αυτή έρχεται μην κάνετε απολύτως τίποτα, ούτε να προσπαθήσετε να τη διώξετε. Αφήστε τη να υπάρχει. Αυτό που θα βοηθούσε να κάνετε είναι να εστιάσετε την προσοχή σας και όλες σας τις αισθήσεις σε ό,τι κάνετε εκείνη τη στιγμή. Π.χ. Αν είστε στο γραφείο στη δουλειά και πίνετε καφέ, εστιάστε την προσοχή σας στον καφέ που πίνετε χρησιμοποιώντας τη γεύση και την όσφρηση. Απολαύστε πραγματικά τον καφέ που κάθε μέρα πίνετε με έναν μηχανικό τρόπο. Σύντομα η παρόρμηση για τσιγάρο θα εξαφανιστεί.
  • Ο μόνος τρόπος για να κόψει κανείς το κάπνισμα είναι απλά να μην καπνίσει ξανά. Πολλοί προσπαθούν να το κάνουν σταδιακά και απλά να το μειώσουν αλλά όπως ίσως θα έχετε παρατηρήσει, πολύ σύντομα, επιστρέφουν στα πρότερα επίπεδα ποσότητας των τσιγάρων που κάπνιζαν. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει στην παγίδα του «ένα τσιγάρο είναι μόνο» γιατί δεν θα είναι ποτέ μόνο ένα.
  • Αν είστε αποφασισμένοι να το κόψετε δεν θα έχετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο ή να τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων. Αντικαθιστώντας ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, με πιο υγιεινές, όπως η άσκηση και η καλή διατροφή, δεν θα παρατηρήσετε αύξηση του βάρους σας.
  • Βρείτε τους δικούς σας τρόπους, διαδικασίες, ανθρώπους και καταστάσεις  που θα σας διευκολύνουν σε αυτή τη διαδικασία. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.



Η ζωή είναι γεμάτη όμορφα πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε και σίγουρα αν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, δεν υπάρχει κάτι που χωρίς αυτό να μην μπορούμε να ζήσουμε και να ευχαριστηθούμε. Κι αν υπάρχει κάτι τέτοιο, αυτό σίγουρα δεν είναι το τσιγάρο.

Περισσότερες βοηθητικές πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο παραπάνω video. Αφιερώστε χρόνο να το παρακολουθήστε προσεκτικά. Ίσως το βρείτε χρήσιμο και σας εμπνεύσει. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να λάβετε ψυχολογική υποστήριξη αν το χρειάζεστε σε αυτή σας την προσπάθεια ή και να απευθυνθείτε σε ιατρεία διακοπής καπνίσματος.


Δώρα Αναστασίου 
Ψυχολόγος

26/5/17

Η εμπειρία του εθελοντισμού



Ο εθελοντισμός αποτελεί μια εκδήλωση κοινωνικής συμπεριφοράς όπου το άτομο προσφέρει τον ελεύθερο του χρόνο για ένα κοινωφελή σκοπό είτε με δική του πρωτοβουλία είτε στο πλαίσιο μιας ομάδας ή φορέα, χωρίς να αμείβεται.

Οι κύριοι τοµείς εθελοντικής προσφοράς αφορούν την προστασία του περιβάλλοντος ή των απειλούµενων ειδών, την υποστήριξη ευπαθών κοινωνικών οµάδων, την υπεράσπιση των ανθρωπίνων δικαιωµάτων, τις ανθρωπιστικές παρεµβάσεις σε περιόδους κρίσεων, τα αναπτυξιακά προγράµµατα, την καταπολέµηση της φτώχειας και του κοινωνικού αποκλεισµού καθώς και άλλες δράσεις κοινωφελούς και µη κερδοσκοπικού χαρακτήρα. 

Είμαι εθελοντής σημαίνει: 
  • Προσφέρω
  • Βοηθάω κάποιον που έχει ανάγκη
  • Συμβάλλω στην προσπάθεια για μια πιο δίκαιη κοινωνία
  • Αποκτώ εμπειρίες
  • Γνωρίζω ανθρώπους – επικοινωνώ 
  • Αισθάνομαι χρήσιμος
  • Συμπονώ - συμπάσχω
  • Μοιράζομαι
  • Συμπαραστέκομαι

Η «δύναμη» του εθελοντισμού στις κοινωνίες των πολιτών:
  • Είναι ένας τρόπος παρέμβασης των ενεργών πολιτών στην κοινωνία.
  • Συμβάλλει στη διάδοση παγκόσμιων αξιών και κανόνων.
  • Διευκολύνει την άσκηση ορισμένων κοινωνικών δικαιωμάτων. 
  • Προσφέρει λόγο στις αδύναμες κοινωνικές ομάδες. 
  • Καταδεικνύει κοινωνικές αδικίες και παγκόσμια προβλήματα και αποτελεί μοχλό πίεσης στα κράτη.
  • Δημοσιοποιεί  προβλήματα και κινητοποιεί την κοινή γνώμη.

Τα οφέλη του εθελοντισμού:
  • Ηθική και συναισθηματική ικανοποίηση.
  • Δημιουργική αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου.
  • Ενεργή ανταλλαγή ιδεών και απόψεων.
  • Ανάπτυξη δεξιοτήτων και δυνατοτήτων.
  • Επικοινωνία με άλλα άτομα, νέες γνωριμίες, νέοι φίλοι.
  • Εργασιακή εμπειρία και δικτύωση.

Ο εθελοντισµός είναι µια πρόκληση, µια εµπειρία που όλοι οι άνθρωποι είναι καλό να βιώσουν έστω και για µία φορά στη ζωή τους. 


Εδώ έχετε τη δυνατότητα να αναζητήσετε εθελοντικές οργανώσεις  και δράσεις. 




Ανθούλα Σωμαρίπα
      Κοινωνική Λειτουργός 

15/5/17

Αυτοεπίγνωση (mindfulness)

Image result for mindfulness
Σας έχει τύχει να φύγετε το πρωί από το σπίτι για τη δουλειά και μετά από κάποια ώρα να βρεθείτε  στο γραφείο χωρίς να έχετε συνειδητοποιήσει ούτε πως φτάσετε, ούτε τι έγινε στη διαδρομή;

Είναι σίγουρο ότι σας έχει συμβεί, όπως και σε πολλούς άλλους ανθρώπους. 

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούμε τον όρο «αυτόματος πιλότος» για περιγράψουμε τέτοιου είδους εμπειρίες, στις οποίες ενώ ενεργούμε ή κάνουμε κάτι, εντούτοις  στην πραγματικότητα δεν έχουμε επίγνωση του τι ακριβώς συμβαίνει και πως νιώθουμε ή σκεφτόμαστε για αυτό. 

Είναι σαν το σώμα να κάνει κάτι και το μυαλό να μη συμμετέχει, αλλά να βρίσκεται κάπου αλλού.

Τις περισσότερες φορές δεν προβληματιζόμαστε γιατί συμβαίνει αυτό… Απλώς συμβαίνει... Έτσι, σίγουρα όλοι έχουμε βρεθεί να θέλουμε να πάρουμε κάτι από την κουζίνα και στη διαδρομή να χανόμαστε τόσο πολύ στις σκέψεις μας που, όταν τελικά φτάνουμε,  αναρωτιόμαστε πως βρεθήκαμε εκεί και τι ακριβώς θέλουμε, χωρίς να προβληματιζόμαστε τι σημαίνει αυτό. 

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι υποχωρούμε σε αυτόματες αντιδράσεις και συνήθειες, οι οποίες χαρακτηρίζονται από έλλειψη συνειδητής προσοχής

Αναμφίβολα, η ικανότητα να λειτουργούμε στον «αυτόματο πιλότο» είναι σημαντική. Προκειμένου να μάθουμε μια νέα δεξιότητα είναι απαραίτητο να εστιάζουμε όλη την προσοχή μας σε αυτή. Από τη στιγμή όμως που την κατακτούμε μπορούμε να χαλαρώσουμε την προσοχή μας και να της επιτρέψουμε να εστιαστεί σε άλλα ερεθίσματα. 

Μέσω του «αυτόματου πιλότου» δεν χρειάζεται κάθε φορά να δίνουμε όλη την προσοχή μας σε επαναληπτικές δραστηριότητες ή σε αυτές που γίνονται πια συνήθεια, έτσι ώστε να μπορούμε να εστιάζουμε την απαιτούμενη προσοχή σε άλλες πιο απαιτητικές καταστάσεις. 

Image result for mindfulness
Ωστόσο, δεν είναι πάντα ωφέλιμο να βρισκόμαστε στη λειτουργία αυτή. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το κόστος του να τρώτε τα γεύματα σας, ενώ βρίσκεστε στον «αυτόματο πιλότο». Αν δεν είναι η προσοχή σας εστιασμένη στην εμπειρία, ενδέχεται να καταναλώνετε μεγαλύτερες ποσότητες και χωρίς να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε, 

Οι αντιδράσεις μας σε διάφορα γεγονότα που μας συμβαίνουν μπορεί να καταλήξουν να γίνουν τόσο αυτόματες που τελικά διαφεύγουν τελείως της συνειδητής επίγνωσης μας. Κάποια στιγμή, μπορεί να αντιληφθούμε ότι το σώμα μας στέλνει σήματα ότι δεν το φροντίζουμε αρκετά ή ότι δεν είμαστε ευχαριστημένοι από το πώς ζούμε τη ζωή μας, χωρίς όμως να συνειδητοποιούμε πως φτάσαμε ως εκεί.

Αυτό σημαίνει ότι, αν βρισκόμαστε συχνά στον αυτόματο πιλότο, κινδυνεύουμε να μην είμαστε παρόντες στην ίδια τη ζωή μας. Το κόστος της έλλειψης συνειδητής προσοχής είναι μεγάλο, καθώς μπορεί να χάνουμε όμορφες στιγμές της καθημερινότητάς μας ή επιπλέον να αγνοούμε σημαντικές πληροφορίες για τη ζωή μας, τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους ή ακόμα και για την υγεία μας. 

Δείτε το παρακάτω ενδιαφέρον πείραμα για να αντιληφθείτε πόσα πράγματα μπορεί να συμβαίνουν καθημερινά στη ζωή μας, τα οποία δεν τα αντιλαμβανόμαστε και απλώς τα προσπερνάμε.


Για να επιτύχουμε τη συνειδητή προσοχή μας σε όσα συμβαίνουν καθημερινά στη ζωή μας και να είμαστε περισσότερο παρόντες είναι σημαντικό να αυξήσουμε την αυτοεπίγνωσή μας (mindfulness). Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μάθουμε να εστιάζουμε διαφορετικά την προσοχή μας στον εαυτό μας και στον τρόπο που αντιδρούμε στα ερεθίσματα που δεχόμαστε καθημερινά.

Αυτοεπίγνωση σημαίνει εστίαση της προσοχής με ένα ειδικό και διαφορετικό τρόπο: Σημαίνει παρακολούθηση και βίωση της εμπειρίας στο εδώ και το τώρα, με ενδιαφέρον και περιέργεια, χωρίς τη διάθεση να την κρίνουμε ή να προσπαθούμε να την αλλάξουμε


Σημαίνει ότι επιτρέπουμε στον εαυτό μας να προσέξει και να βιώσει αυτό που γίνεται τη δεδομένη χρονική στιγμή, να μπορούμε να είμαστε παρόντες με αυτό που συμβαίνει, με ό,τι σκέψεις, συναισθήματα ή αισθήσεις μας προκαλεί, χωρίς να το κρίνουμε, χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε. 
Related image

Για να αυξήσετε την αυτοεπίγνωση στη ζωή σας, μπορείτε να ξεκινήσετε από το να παρατηρείτε πόσα από τα πράγματα που κάνετε καθημερινά γίνονται συνειδητά και πόσα στη λειτουργία του «αυτόματου πιλότου»

Είναι σημαντικό να μάθετε να κάνετε αυτή τη διάκριση, διότι έτσι μπορείτε να αντιληφθείτε καλύτερα τι ακριβώς συμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Έτσι, μπορείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας να διακόπτετε την αυτόματη λειτουργία και να εστιάζετε την προσοχή σας στην εμπειρία προκειμένου να είστε περισσότερο παρόντες σε αυτό που συμβαίνει τη δεδομένη χρονική στιγμή στη ζωή σας. Σε επόμενη ανάρτηση, θα επανέλθουμε στο θέμα με τις διάφορες μεθόδους που βοηθούν στην αύξηση της αυτοεπίγνωσης. 

Φωτεινή Λέκκα
Ψυχολόγος 
















21/4/17

Πώς να σκεφτόμαστε χωρίς στερεότυπα...



Στερεότυπα είναι η υπεραπλουστευμένη ή τυποποιημένη πεποίθηση που συχνά κατέχουν οι άνθρωποι απέναντι στους άλλους. Μπορεί να είναι θετικά ή αρνητικά, αν και συνήθως έχουν υποτιμητικό χαρακτήρα. Είναι το αποτέλεσμα μιας ημιτελούς πληροφορίας, που υιοθετήθηκε χωρίς επαλήθευση και η οποία γενικεύεται και χαρακτηρίζει μια κατηγορία ανθρώπων. Φύλο, φυλή, ηλικία, σεξουαλικός προσανατολισμός, θρησκεία, φυσική ικανότητα είναι μερικές κατηγορίες στερεότυπων. 

Οι λανθασμένες αντιλήψεις είναι κομμάτι της καθημερινότητας μας, μας ενσωματώνουν με το σύνολο και μας δυναμώνουν.  Επιπλέον καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με τόσες πληροφορίες που δεν μπορούσε να τις διαχειριστούμε. Η τάση είναι η υπεραπλούστευση της πολυπλοκότητας, το οποίο συχνά οδηγεί σε ανακρίβειες. 

Τα στερεότυπα είναι στενά συνδεδεμένα με την προκατάληψη. Οδηγούν σε διάκριση και αποτελούν ένα σύνολο δομών από πεποιθήσεις για τα χαρακτηριστικά μελών που ανήκουν σε κάποιες κοινωνικές ομάδες και που επηρεάζουν το πώς οι άνθρωποι προσέχουν, κατηγοριοποιούν, κωδικοποιούν, παρουσιάζουν και  επανακτούν πληροφορίες για άλλους και το πώς αυτοί κρίνουν και απαντούν σε αυτές τις πληροφορίες. 

Για να αποφύγουμε να λειτουργούμε και να σκεφτόμαστε με στερεότυπα θα πρέπει:
  • Να αντιμετωπίζουμε τους ανθρώπους με κατανόηση και ενσυναίσθηση 
  • Να δουλέψουμε τους φόβους και τις ανασφάλειες μας
  • Να ερχόμαστε σε επαφή με ανθρώπους και ομάδες 
  • Να είμαστε δεκτικοί στη διαφορετικότητα
  • Να αποφεύγουμε τις γενικεύσεις
  • Να μην έχουμε επικριτική διάθεση
  • Να συνειδητοποιήσουμε ότι οι προκαταλήψεις μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβείς. 
Είναι απίστευτο τι μπορεί να συμβεί όταν αποφασίζουμε να ξεφύγουμε από τα στερεότυπα και τις προκαταλήψεις μας και να κοιτάξουμε την ουσία. 

Παρακολουθήστε ένα σχετικό δανέζικο πείραμα που έχει εξαιρετικό ενδιαφέρον:  




Σοφία Αρκουλή
Ψυχολόγος

7/4/17

Η σημασία της συγχώρεσης...


«Το να κάνεις λάθος είναι ανθρώπινο, το να συγχωρείς είναι θεϊκό»
Alexander Pope, Βρετανός ποιητής 




Συγχώρεση: λέξη σύνθετη (συν + χωρώ). Δίνω χώρο στη σκέψη μου για να κατανοήσω σκέψεις και συμπεριφορές των ανθρώπων που με περιβάλλουν. H σύνθετη αυτή λέξη αφορά τον εαυτό μας και τα συναισθήματα που φωλιάζουν μέσα μας, όπως είναι ο φόβος, ο θυμός, η θλίψη, η εκδικητικότητα και η ματαίωση, τα οποία καθορίζουν τη συμπεριφορά και τις πράξεις μας.

Η διαδικασία της συγχώρεσης συμβαίνει όταν έχουμε αναγνωρίσει και αποδεχτεί τις δικές μας ατέλειες και έχουμε συγχωρέσει τον εαυτό μας γι αυτές. Είναι μία διεργασία προσωπική που απαιτεί χρόνο. Μία διαδικασία δύσκολη διότι καλούμαστε να διαχειριστούμε έντονα και αρνητικά συναισθήματα τα οποία έχουν προκληθεί από ένα γεγονός. Τα συναισθήματα συνδέονται με πρόσωπα και καθορίζουν την εικόνα μας και τη στάση μας απέναντι σε αυτά. 

Η συγχώρεση είναι το αποτέλεσμα μίας διεργασίας νοητικής και συναισθηματικής. Έχουμε το τραυματικό γεγονός και τις αντιδράσεις μας που προκλήθηκαν από αυτό. Καλούμαστε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και την ανάγκη μας να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα ώστε να κερδίσουμε την εσωτερική μας γαλήνη. Όλη αυτή η διαδικασία οδηγεί σταδιακά στην αποστασιοποίηση από το πρόσωπο ή το γεγονός που προκάλεσε τον πόνο και τη θλίψη. Διότι η διαρκής ενασχόληση με αρνητικά γεγονότα και η θυματοποίηση του εαυτού μας, διαταράσσουν σύμφωνα με έρευνες την ψυχική και σωματική μας υγεία, αλλοιώνουν την εικόνα μας και μειώνουν την αυτοεκτίμησή μας.

Η συγχώρεση είναι μία στάση ζωής προς τον εαυτό μας και προς τη ζωή



Πώς μπορούμε να φτάσουμε στη συγχώρεση!!!

1. Με την αναγνώριση και την κατανόηση των δικών μας αδυναμιών που οδηγούν στην κατανόηση των αδυναμιών των άλλων ανθρώπων.
2. Με την οριοθέτηση των αναγκών και επιθυμιών μας απέναντι στους άλλους.
3. Με την αποδοχή ότι δε μπορούμε πάντα να αλλάξουμε την πραγματικότητα.
4. Με την αναγνώριση ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη.
5. Με τη γνώση του «τι είναι αυτό που μας πληγώνει;», «τι θα με έκανε να πονάω λιγότερο;», «τι χρειάζομαι;».
6. Με την επιθυμία και την ανάγκη να μας συγχωρήσουν.

Η συγχώρεση δεν έχει σχέση με την αξιοπρέπεια, με τη δύναμη και με το θάρρος αλλά με την ενδυνάμωση του εαυτού μας που τον βοηθά να απελευθερωθεί από την παγίδα της εκδικητικότητας

Η συγχώρεση μας επιτρέπει:

  • να προχωρήσουμε μπροστά!
  • να ξεπεράσουμε το θυμό μας!
  • να γνωρίσουμε τον εαυτό μας!
  • να απελευθερώσουμε την ψυχή μας από την αίσθηση αδικίας!
  • να οδηγηθούμε στη γαλήνη και τη συμφιλίωση με τον εαυτό μας και τους γύρω μας!



Καλή Ανάσταση!
Με αγάπη, γαλήνη και ελπίδα στις καρδιές μας!

Διονυσία Μακρυνόρη
Ψυχολόγος