30/1/17

Πώς να αναθρέψουμε ένα παιδί με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση



Η αυτοπεποίθηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα «δώρα» που ένας γονιός μπορεί να προσφέρει στο παιδί του. Ένα παιδί με έλλειψη αυτοπεποίθησης θα είναι απρόθυμο να δοκιμάσει νέες προκλήσεις γιατί θα διακατέχεται από φόβο αποτυχίας ή απογοήτευσης των άλλων. Αυτό μπορεί να κρατήσει τα παιδιά πίσω στη μετέπειτα ζωή τους και να τα εμποδίσει από το να έχουν μία επιτυχημένη πορεία. Ο ψυχολόγος Carl Pickhardt αναφέρει ότι εχθροί της αυτοπεποίθησης είναι η αποθάρρυνση και ο φόβος. Έτσι, ως γονείς, είμαστε υπεύθυνοι να ενθαρρύνουμε και να υποστηρίξουμε το παιδί μας στις προσπάθειές του να αντιμετωπίσει δύσκολες προκλήσεις.

Τι θα μπορούσε να κάνει ένας γονιός;

1. Εκτιμήστε την προσπάθεια, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
Καθώς μεγαλώνει κανείς, το ταξίδι και η πορεία του είναι πιο σημαντικά από τον προορισμό. Έτσι, ακόμα κι αν το παιδί αποτύχει θα πρέπει να χειροκροτήσουμε την προσπάθειά του και να δώσουμε το μήνυμα ότι η προσπάθεια, ακόμα κι αυτή που ακολουθείται από αποτυχία, δεν είναι ντροπή άλλα κέρδος και δύναμη. 

2. Ενθαρρύνετε την πρακτική εξάσκηση για την οικοδόμηση νέων ικανοτήτων.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να εξασκούνται σε οτιδήποτε τα ενδιαφέρει αλλά χωρίς να ασκούν υπερβολικά μεγάλη πίεση στον εαυτό του. 

3. Αφήστε τα να λύσουν προβλήματα μόνα τους.
Εάν κάνετε εσείς τη σκληρή δουλειά αντί για εκείνα δεν τα αφήνετε να αναπτύξουν τις δεξιότητες ή την αυτοπεποίθηση που χρειάζονται ώστε να λύνουν προβλήματα μόνα τους. Και εσείς μπορεί να μην είστε πάντα διαθέσιμοι να το κάνετε για εκείνα. Η γονική βοήθεια μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης που απορρέει από την προσωπική μας προσπάθεια να λύσουμε ένα πρόβλημα. 

4. Αφήστε τα να δρουν με βάση την ηλικία τους.
Μην αναμένεται από αυτά να δρουν ως ενήλικες. Όταν το παιδί νιώθει ότι μόνο το να τα καταφέρνει τόσο καλά όσο οι γονείς του είναι καλό και αποδεκτό, αυτό το μη ρεαλιστικό κριτήριο μπορεί να τα αποθαρρύνει από την προσπάθεια. Η τάση του παιδιού να ανταποκριθεί σε προσδοκίες προχωρημένες της ηλικίας του μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή του.

5. Ενθαρρύνετε την περιέργεια.
Μερικές φορές οι συνεχείς ερωτήσεις ενός παιδιού μπορεί να είναι κουραστικές αλλά θα πρέπει να ενισχύονται και να ενθαρρύνονται από τους γονείς. Η τάση των παιδιών να κάνουν ερωτήσεις είναι μία βοηθητική άσκηση για την ανάπτυξη του παιδιού επειδή σημαίνει ότι το παιδί συνειδητοποιεί ότι υπάρχουν πράγματα εκεί έξω που δε γνωρίζει. Όταν τα παιδιά ξεκινούν το σχολείο, εκείνα στο σπίτι των οποίων ενθαρρύνονταν οι ερωτήσεις περιέργειας, είχαν ένα προβάδισμα σε σχέση με τα υπόλοιπα, επειδή είχαν εξασκηθεί στο να λαμβάνουν πληροφορίες από τους γονείς. Έτσι γνωρίζουν πώς να λαμβάνουν πληροφορίες και από τον δάσκαλο. Με άλλα λόγια, ξέρουν πώς να μαθαίνουν καλύτερα και γρηγορότερα.

6. Δώστε τους νέες προκλήσεις.
Δείξτε στα παιδιά ότι μπορούν να επιτυγχάνουν μικρούς στόχους ώστε να φτάσουν σε ένα μεγαλύτερο επίτευγμα, όπως το να κάνουν ποδήλατο χωρίς βοηθητικές ρόδες. Οι γονείς μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση του παιδιού με την αύξηση των ευθυνών που πρέπει εκείνο να αντιμετωπίσει.

7.Αποφύγετε να «κόβετε δρόμο» ή να κάνετε εξαιρέσεις για τα παιδιά σας.
Η ειδική μεταχείριση μπορεί να ερμηνευτεί ως έλλειψη ικανοτήτων εκ μέρους του παιδιού και κατά συνέπεια να μειώσει την αυτοπεποίθησή του. Το αυτονόητο δικαίωμα δεν είναι υποκατάστατο της αυτοπεποίθησης.

8. Ποτέ μην ασκείτε κριτική στην επίδοσή του.
Τίποτα δεν αποθαρρύνει περισσότερο ένα παιδί από το να λαμβάνει επικριτικά σχόλια για την επίδοσή του. Το να δίνουμε μία χρήσιμη ανατροφοδότηση και το να κάνουμε βελτιωτικές προτάσεις είναι διαφορετικό και θεμιτό αλλά καλό θα ήταν να μη τους πούμε ποτέ ότι έκαναν «κακή δουλειά». Αν το παιδί φοβάται μήπως αποτύχει επειδή ανησυχεί ότι οι γονείς του θα θυμώσουν ή θα απογοητευτούν, δε θα μπει ποτέ στη διαδικασία να δοκιμάσει νέα πράγματα. Πολύ συχνά, η γονεϊκή κριτική μειώνει την αυτοαξία του παιδιού και την κινητοποίησή του.

9. Αντιμετωπίστε τα λάθη ως δομικά στοιχεία της μάθησης.
Το να μαθαίνει κανείς από τα λάθη του χτίζει την αυτοπεποίθηση. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν, ως γονείς, αντιμετωπίζουμε τα λάθη σαν μία ευκαιρία για μάθηση και ανάπτυξη. Ας μην είμαστε τόσο υπερπροστατευτικοί απέναντι στα παιδιά μας. Ας τους επιτρέψουμε να τα «κάνουν θάλασσα» πότε πότε και ας τα βοηθήσουμε να καταλάβουν πώς θα μπορούσαν να αποφύγουν τα ίδια λάθη και να τα πάνε καλύτερα την επόμενη φορά. Τα λάθη αποτελούν ευκαιρίες να διδάξουμε στα παιδιά μας να μη φοβούνται την αποτυχία.

10. Ανοίξτε την πόρτα σε νέες εμπειρίες.
Ως γονείς, έχουμε την ευθύνη να αυξάνουμε την έκθεση του παιδιού σε νέες εμπειρίες ώστε το παιδί να αναπτύξει αυτοπεποίθηση στο να αντιμετωπίζει έναν «μεγαλύτερο κόσμο». Το να εκτίθενται τα παιδιά σε νέα πράγματα, τα διδάσκει ότι ακόμα κι αν κάτι φαίνεται τρομακτικό και διαφορετικό, μπορούν να το κατακτήσουν. 



11. Διδάξτε στα παιδιά σας όσα ξέρετε να κάνετε.
Είστε οι ήρωες στα μάτια των παιδιών σας – τουλάχιστον μέχρι την εφηβεία τους. Χρησιμοποιήστε αυτή τη δύναμη για να αποτελέσετε ένα πρότυπο και παράδειγμα για τα παιδιά σας και να τα διδάξετε ό,τι γνωρίζετε σχετικά με το πώς να σκέφτονται, να μιλούν και να δρουν. Το να σας παρακολουθεί το παιδί σας να επιτυγχάνετε κάτι, θα το κάνει να νιώσει πιο σίγουρο ότι μπορεί να το επιτύχει και το ίδιο.

13. Μην τους λέτε πότε ανησυχείτε για αυτά.
Η γονεϊκή ανησυχία μπορεί συχνά να ερμηνευτεί από το παιδί ως ψήφος μη εμπιστοσύνης προς το ίδιο. Εκφράζοντας εμπιστοσύνη απέναντι στο παιδί σας, ενθαρρύνετε να νιώσουν κι εκείνα εμπιστοσύνη προς τον εαυτό τους.

14. Επαινέστε τα όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις.
Η ζωή πολλές φορές είναι σκληρή και κάθε παιδί χρειάζεται να το μάθει αυτό σε κάποιο σημείο. Όταν τα παιδιά αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις, οι γονείς θα πρέπει να επισημαίνουν πως το να υπομείνει κανείς αυτές τις αντίξοες συνθήκες, αυξάνει την αντοχή και την ανθεκτικότητά του. Είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στο παιδί πως κάθε δρόμος προς την επιτυχία είναι γεμάτος, πολλές φορές, με ενδιάμεσες αποτυχίες.

14. Προσφέρετε τη βοήθεια και την υποστήριξή σας αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό.
Το να δίνουμε τόση πολλή βοήθεια από πολύ νωρίς, ενδέχεται να μειώσει την ικανότητα του παιδιού να προσπαθεί και να χρησιμοποιεί τις δικές του δεξιότητες, ικανότητες και δυνάμεις. 

15. Χειροκροτείστε το κουράγιο τους να προσπαθούν κάτι καινούριο.
Οι γονείς είναι σημαντικό να επαινούν τα παιδιά τους όταν δοκιμάζουν νέα πράγματα. Δοκιμάστε να πείτε κάτι απλό όπως «είσαι γενναίος που το δοκίμασες!». Η άνεση προέρχεται από την προσκόλληση στο γνώριμο και το οικείο αλλά απαιτείται θάρρος για να τολμήσει κανείς το νέο και διαφορετικό.

16. Γιορτάστε τον ενθουσιασμό της μάθησης.
Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς τους για το πώς εκείνοι αντιδρούν στα πράγματα. Έτσι, αν νιώσετε και δείξετε ενθουσιασμό με το να τους μάθετε πώς να κολυμπούν ή να μιλούν μία νέα γλώσσα, τότε θα μοιραστούν κι εκείνα τον ενθουσιασμό σας. Η μάθηση απαιτεί σκληρή δουλειά και όταν ολοκληρωθεί δημιουργεί εμπιστοσύνη και θέληση για να μάθει κανείς περισσότερα. Γιορτάστε λοιπόν αυτή την προθυμία για εξέλιξη και ανάπτυξη.

17. Μην είστε υπερβολικά αυστηροί.
Όταν οι γονείς είναι υπερβολικά αυστηροί και απαιτητικοί, η αυτοπεποίθηση του παιδιού μειώνεται. Η υπερβολική εξάρτηση από τις «εντολές» και τους περιορισμούς των γονέων, μπορεί να μειώσει τον αυθορμητισμό και το θάρρος των παιδιών. 



Δώρα Αναστασίου
Ψυχολόγος



24/1/17

Προτάσεις για Εκδηλώσεις

Σήμερα Τρίτη 24 Ιανουαρίου 17:30 - 19:30 πραγματοποιούνται στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος εργαστήρια για "... Όσους ξεχνούν λίγο ή πολύ!". Τα εργαστήρια απευθύνονται σε άνδρες και γυναίκες άνω των 65 ετών που θέλουν να διατηρηθούν δραστήριοι και υγιείς. Σκοπός των δραστηριοτήτων αυτών είναι η νοητική κινητοποίηση, η σωματική ευεξία, η τόνωση της αυτοπεποίθησης και η κοινωνικοποίηση. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.

Επιπλέον, πλούσιο είναι το πρόγραμμα εκδηλώσεων που προσφέρει το Κέντρο Πολιτισμού καθ'όλη την εβδομάδα στους μικρούς και τους μεγάλους επισκέπτες του. Δείτε περισσότερα εδώ.



Ημερίδα: Απώλειες και ψυχανάλυση
Το Σάββατο 28 Ιανουαρίου το ψυχαναλυτικό περιοδικό Οιδίπους και οι εκδόσεις Ποταμός, σε συνεργασία με την Ελληνοαμερικανική Ένωση και το Hellenic American College παρουσιάζουν σειρά ομιλιών διακεκριμένων ψυχαναλυτών με κεντρικό θέμα τις "Απώλειες". Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα της ημερίδας εδώ. 





Φεστιβάλ πιάνου Τα Πλήκτρα του Χειμώνα στο Δημοτικό Ωδείο ΜοσχάτουTo Piano Plus Festival διοργανώνει για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά το  φεστιβάλ πιάνου "Τα Πλήκτρα του Χειμώνα" το οποίο φιλοξενείται από το Δημοτικό Ωδείο Μοσχάτου-Ταύρου και πραγματοποιείται σε συνεργασία με τη Σχολή Μουσικής και Οπτικοακουστικών Τεχνών του Ιονίου Πανεπιστημίου.

Φέτος παρουσιάζονται
πέντε πιανίστες από όλη την Ελλάδα.

Περισσότερες πληροφορίες για τις εκδηλώσεις θα βρείτε εδώ. 






Την Κυριακή 29 Ιανουαρίου στις 12:00 στην αίθουσα "Παρνασσός" η ΕΥΔΑΠ παρουσιάζει τη σειρά "Νέοι Έλληνες Σολίστ"με τη συνεργασία της διεθνούς φήμης σοπράνο Σόνιας Θεοδωρίδου, τον μαέστρο Θεόδωρο Ορφανίδη και την περίφημη ορχήστρα Mobile. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ







Ολοκληρώνεται την Τρίτη 31 Ιανουαρίου η σειρά διαλέξεων με θέμα: "Επιστήμη και Θρησκεία: μια περίπλοκη σχέση " που διοργανώνεται από το  Ινστιτούτο Ιστορικών Ερευνών (ΙΙΕ)- Τομέας Νεοελληνικών Ερευνών 
Την Τρίτη στις 19:00 θα παρουσιαστεί το θέμα: "Θρησκεία στην επιστήμη και η επιστήμη στη θεολογία" και θα πραγματοποιηθούν οι ομιλίες:

  • "Η αποδοχή της Θεωρίας της Εξέλιξης από τη σύγχρονη ελληνική θεολογία", από τον Μάριο Μπέγζο, Προκοσμήτωρ Θεολογικής Σχολής Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
  • "Η μικρο- και νανοτεχνολογία στη ζωή μας: Προβληματισμοί και προοπτικές" από τον Ευάγγελο Γογγολίδη, Διευθυντής Ερευνών, Ινστιτούτο Νανοεπιστήμης Νανοτεχνολογίας - ΕΚΕΦΕ “Δημόκριτος”
  • Οι ομιλίες θα μεταδίδονται απευθείας στη διεύθυνση http://media.ekt.gr/live. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 


public - rouk
 Στις 31 Ιανουαρίου στις 19:00, ο Χάρης Βλαβιανός θα συναντήσει την Κατερίνα Αγγελάκη Ρουκ για μία εκ βαθέων συζήτηση  στο Public Συντάγματος στο πλαίσιο του θεσμού: "Επίμαχες συζητήσεις, επίκαιρες συναντήσεις". 

Περισσότερες πληροφορίες για την εκδήλωση θα βρείτε εδώ.  

Η συντακτική ομάδα του Blog 

19/1/17

Καλή χρονιά με νέους στόχους


Image result for flowers
Στο ξεκίνημα της νέας χρονιάς οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουμε στόχους για διάφορους σημαντικούς τομείς της ζωής μας. Ωστόσο, λίγες εβδομάδες αργότερα, διαπιστώνουμε ότι ατονεί η συνέπειά μας σε όσα δεσμευτήκαμε. 

Αν στο ξεκίνημα της καινούργιας χρονιάς θέσατε πολλούς και σημαντικούς στόχους και σήμερα διαπιστώνετε ότι έχετε αρχίσει να παρεκκλίνετε λίγο ή πολύ από αυτούς, θα σας φανεί χρήσιμη η λογική των ημερήσιων στόχων.

Σε πολλές περιπτώσεις  η εκπλήρωση μεγάλων και μακροπρόθεσμων στόχων δεν ολοκληρώνεται για δύο λόγους:

  • Με την πάροδο του χρόνου χάνεται το κίνητρο, καθώς το τελικό αποτέλεσμα φαντάζει πολύ μακρινό 
  • Ο στόχος καταλήγει να γίνεται παράγοντας πίεσης καθώς είναι μη ρεαλιστικός 

Image result for flowers
Αυτή τη χρονιά, αντί να θέσετε μακροπρόθεσμους στόχους, καθορίστε στόχους σε ημερήσια βάση. Καταστρώστε ένα πλάνο στο οποίο θα προγραμματίζετε την κάθε μέρα σας από την προηγούμενη, έτσι ώστε να συμπεριλάβετε και στόχους που θέλετε  να εκπληρώσετε, οι οποίοι συνδέονται με μεγαλύτερα πράγματα που θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας. Για παράδειγμα: 


  • Να δείτε μια ταινία στον κινηματογράφο, προκειμένου να πετύχετε σταδιακά να έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου και να κάνετε ευχάριστα πράγματα. 
  • Να τηλεφωνήσετε σε ένα φίλο που έχετε να δείτε πολύ καιρό, προκειμένου να πετύχετε σταδιακά να διευρύνετε τον κοινωνικό κύκλο σας 
  • Να περπατήσετε 30 λεπτά, προκειμένου να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. 

Δίνοντας έμφαση στην κάθε μέρα:

Image result for flowers
  • Θα περάσετε πιο εύκολα και ομαλά από τη σκέψη στην πράξη: Ένας ημερήσιος στόχος θα σας βάλει στη λογική να αναλάβετε άμεσα δράση (π.χ. να κάνω μια άσκηση στη χαλάρωση), από το να χάνεστε σε πιο γενικές και αόριστες διατυπώσεις (π.χ. να έχω λιγότερο άγχος). Έτσι, καθημερινά θα κινήστε ένα βήμα πιο κοντά στην εκπλήρωση ενός μεγαλύτερου στόχου. 
  • Ταυτόχρονα, με τον τρόπο αυτό θα αυξήσετε το αίσθημα της ικανοποίησης από αυτά που κάνετε καθημερινά και θα εκτιμάτε περισσότερο τις μικρές, αλλά σημαντικές απολαύσεις που μπορεί να σας προσφέρει η καθημερινότητά σας. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να βιώσετε μεγαλύτερη ικανοποίηση, καταπολεμώντας την κακή διάθεση και το αίσθημα του ανικανοποίητου που πολλές φορές προκύπτουν από μια καθημερινότητα στην οποία κυριαρχούν πολλά «πρέπει» και υποχρεώσεις και λίγες χαρές. 
  • Θα βοηθηθείτε να βάλετε σε προτεραιότητα αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Εν αντιθέσει με τους στόχους που τίθενται σε μακροπρόθεσμη βάση, οι ημερήσιοι στόχοι είναι αναγκαστικά λίγοι και πολύ συγκεκριμένοι. Δεδομένου ότι στη διάρκεια μιας μέρας προλαβαίνετε να κάνετε ένα ορισμένο αριθμό πραγμάτων, οι ημερήσιοι στόχοι θα σας καθοδηγήσουν στο να επιλέξετε τα πιο σημαντικά.  
  • Εκπληρώνοντας καθημερινά στόχους που επιθυμείτε να πετύχετε, εδραιώνετε νέες συνήθειες και συμπεριφορές, οι οποίες μακροπρόθεσμα θα αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο. 

«Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένως. 
Έτσι, η τελειότητα, δεν είναι μια πράξη, αλλά μια συνήθεια» 
(Αριστοτέλης)

Image result for flowers
Σας ευχόμαστε για την καινούργια χρονιά να θέσετε στόχους που καθημερινά θα σας προτρέπουν να: 
  • Φροντίζετε τον εαυτό σας
  • Μαθαίνετε καινούργια πράγματα 
  • Επικοινωνείτε ουσιαστικά με άλλους ανθρώπους
  • Χαίρεστε και απολαμβάνετε όσα έχετε και όσα πετυχαίνετε. 



Φωτεινή Λέκκα,
Ψυχολόγος