30/6/17

Δροσερές προτάσεις για ένα ζεστό Σαββατοκύριακο








Tο 2ο Μεσογειακό Φεστιβάλ του Δήμου Βάρης, Βούλας Βουλιαγμένης με τίτλο «Μια θάλασσα τραγούδια» ξεκινά απόψε και συνεχίζεται το Σαββατοκύριακο 1 και 2 Ιουλίου στην παραλία-λιμάνι στη Βάρκιζα με ελεύθερη είσοδο για το κοινό. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ 










Γιάννης Μαρκόπουλος - «Με λογισμό και μ’ όνειρο»
To Σάββατο 1 Ιουλίου στις 21:00 ο Γιάννης Μαρκόπουλος θα παρουσιάσει μέρη της πρόσφατης μουσικής του δημιουργίας από τον κύκλο τραγουδιών «Εντεύθεν», ενώ παράλληλα θα ταξιδέψει το κοινό σε αγαπημένα τραγούδια και συνθέσεις από τα διάσημα Μουσικά του έργα. Η συναυλία θα πραγματοποιηθεί στο  Θέατρο Βράχων «Μελίνα Μερκούρη» με ελεύθερη είσοδο. 




Συνεχίζονται οι εκδηλώσεις στο πλαίσιο του 10ου Διαδημοτικού Φεστιβάλ Ερασιτεχνικού Θεάτρου Δήμων Αττικής με ενδιαφέρουσες παραστάσεις. Δείτε αναλυτικά τις προτάσεις εδώ






Picture

Το Σάββατο 1 Ιουλίου ξεκινά το Φεστιβάλ Ρεματιάς στο Δήμο Χαλανδρίου με συναυλία κλασσικής μουσικής της Φιλαρμονικής Ορχήστρας Νέων (ΦΙΛ.Ο.Ν.) με ελεύθερη είσοδο. Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα των εκδηλώσεων εδώ











Η συντακτική ομάδα του Blog 










21/6/17

Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής

(1)

Την Ευρωπαϊκή Γιορτή Μουσικής γιορτάζουν ο δήμος Αθηναίων και ο Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού και Νεολαίας,την Τρίτη 20 και την Τετάρτη 21 Ιουνίου, με ένα διήμερο εκδηλώσεων και υποδέχονται το κοινό στον πιο όμορφο και εμβληματικό κήπο της Αθήνας, τον Εθνικό Κήπο. Περισσότερες πληροφορίες για τις εκδηλώσεις θα βρείτε εδώ.










Το Μέγαρο Μουσικής συμμετέχει και φέτος στις εκδηλώσεις για την Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής προσκαλώντας μικρούς και μεγάλους σε μια μεγάλη μουσική βραδιά στον καταπράσινο κήπο  με δωρεάν είσοδο. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.








To Εθνικό Ωδείο συμμετέχει στην Ευρωπαϊκή Γιορτή της Μουσικής με δύο εκδηλώσεις, γιορτάζοντας παράλληλα τα 90 χρόνια προσφοράς του στη μουσική εκπαιδευτική και καλλιτεχνική ζωή του τόπου μας.


21/6, 20.00 στον Κήπο της ιστορικής οικίας του Μανώλη Καλομοίρη (Τρίτωνος 81, Παλαιό Φάληρο) θα πραγματοποιηθεί συναυλία με έργα για πιάνο και μουσική δωματίου
23/6, 20.30 στην Αίθουσα "Μελίνα Μερκούρη" του Δημαρχείου Παπάγου-Χολαργού θα παρουσιάσει διασκευή του έργου "Τα επτά θανάσιμα αμαρτήματα" σε μουσική του Kurt Weill και λιμπρέτο του Bertolt Brecht. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.



Δείτε όλο το πρόγραμμα εκδηλώσεων για την Ευρωπαϊκή 
Γιορτή της Μουσικής εδώ







Η συντακτική ομάδα του Blog

16/6/17

Κυριακή 18 Ιουνίου: Γιορτή του πατέρα

Related image
Η ενεργητική και τρυφερή  παρουσία του πατέρα στη ζωή του παιδιού συμβάλλει στην ισορροπημένη και αρμονική ανάπτυξή του, καθώς συμπληρώνει το ρόλο της μητέρας κατά ένα μοναδικό αλλά απαραίτητο τρόπο.
Το παιδί έχει τη δυνατότατα να μεγαλώσει με δύο διαφορετικές, αλλά εξίσου σημαντικές επιδράσεις. Αυτή του πατέρα που ενθαρρύνει την αγωνιστικότητα, την ανεξαρτησία και τα επιτεύγματα και αυτή της μητέρας που ενθαρρύνει την ασφάλεια, την ισότητα και τη συνεργασία. 


Image result for father and daughter black and white pic
Από νωρίς στη ζωή του παιδιού το παιχνίδι με τον πατέρα έχει πολλά να το διδάξει για τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Το παιχνίδι με τον πατέρα είναι πιο ενεργητικό, ενθουσιώδες και απρόβλεπτο. Μέσα από αυτή την έντονη αλληλεπίδραση, σωματικά και συναισθηματικά, το παιδί μαθαίνει να ρυθμίζει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Ειδικότερα, μπορεί να διδαχτεί πώς να διαχειριστεί την επιθετικότητά του, άλλα και το πώς να έρχεται σε σωματική εγγύτητα με άλλους ανθρώπους χωρίς να χάνει τον έλεγχο των συναισθημάτων του. 


Related image






Ενώ συχνά η μητέρα μπορεί να ανησυχεί για την ασφάλεια του παιδιού, ο πατέρας έχει την τάση να το ενθαρρύνει να πάρει ρίσκα και να ξεπερνά τα εμπόδια που συναντά στη ζωή του. 



Image result for fathers day



Τα παιδιά που μεγαλώνουν με ένα πατέρα που τα νοιάζεται και συμμετέχει στη ζωή τους, παρουσιάζουν καλύτερη λεκτική ανάπτυξη και αργότερα πετυχαίνουν υψηλότερες ακαδημαϊκές επιδόσεις. 








Image result for father with teenage daygher   black and withe pic
Η ενεργητική και με ενδιαφέρον παρουσία του πατέρα στη ζωή του παιδιού φαίνεται να είναι ένας προστατευτικός παράγοντας από αρνητικές επιρροές άλλων ενηλίκων ή ομηλίκων, ειδικά στη διάρκεια της εφηβείας.Τα παιδιά που μεγαλώνουν με έναν πατέρα που συμμετέχει με ενδιαφέρον και τρυφερότητα στη ζωή τους έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να νιώθουν συναισθηματικά ασφαλή, να έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και να διαμορφώνουν πιο ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις






Χρόνια πολλά!
Φωτεινή Λέκκα 
Ψυχολόγος 

8/6/17

Χαιρόμαστε την Αθήνα


Related image


Athens Gardens Festival 2017Το Athens gardens festival γιορτάζει φέτος τα 5 του χρόνια τιμώντας τους μεγαλύτερους κήπους της Αθήνας με φετινό θέμα:  "Φυσικά μουσικά τοπία & εκφάνσεις ρομαντισμού"


Μια ευκαιρία να επισκεφτούμε τον Εθνικό κήπο στις 8,9,10 και το Πεδίον του Άρεως στις 11 Ιουνίου και να χαρούμε τον ρομαντισμό σε όλες του τις μουσικές αποχρώσεις με 13 συναυλίες αλλά και ένα εκπαιδευτικό περιβαλλοντικό-καλλιτεχνικό πρόγραμμα για μικρούς και μεγάλους. 

Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ



ElaiΩnas Festival 2017Πιστό στο ραντεβού του με το κοινό της Αθήνας, το ElaiΩnas Festival σε συνεργασία με την Περιφέρεια Αττικής, έρχεται για τρίτη χρονιά παρουσιάζοντας θεατρικές παραστάσεις, συναυλίες, διαλέξεις, προβολές ντοκιμαντέρ και εκθέσεις εμπνευσμένες από την ιστορία  της Αθήνας από το  19ο αιώνα μέχρι σήμερα.

Οι δράσεις του φεστιβάλ ξεκίνησαν την Πέμπτη 1 Ιουνίου και ολοκληρώνονται τη Δευτέρα 12 Ιουνίου και περιλαμβάνουν τις "μεταμορφώσεις" της Αθήνας, όπως τις είδαν  Έλληνες και ξένοι λογοτέχνες, ιστορικοί, συγγραφείς και ποιητές. Δείτε αναλυτικά το 
πρόγραμμα εδώ


Έναν λογοτεχνικό περίπατο κάτω από το φως της πανσελήνου στην Πλάκα οργανώνει το Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης την Παρασκευή 9 Ιουνίου στις 7 το απόγευμα. Ένα ταξίδι στο χρόνο μέσα από κείμενα λογοτεχνών και μαρτυρίες. Ξεκινώντας από την ιστορική οδό Τριπόδων, και ακολούθως περπατώντας στα στενά, αλλά και στις αγαπημένες ταβέρνες και τα στέκια καλλιτεχνών και λογοτεχνών στην Πλάκα.

Ο περίπατος είναι αφιερωμένος στον Ορέστη Μακρή που έζησε στην Πλάκα και πρωταγωνίστησε σε πολλές ελληνικές ταινίες που γυρίστηκαν στα στενά και στις ταβέρνες της. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.


Η 6η Δράση της Be a Greek πραγματοποιεί ένα δίωρο ταξίδι - ξενάγηση στο Μουσείο της Ακρόπολης, ένα από τα ομορφότερα μουσεία παγκοσμίως. Κατά τη βραδινή ξενάγηση σε αυτό θα μπορέσουμε να μάθουμε και να θαυμάσουμε μοναδικά αριστουργήματα, όπως οι Καρυάτιδες, αλλά και οι Μετόπες του Παρθενώνα, απολαμβάνοντας την αντίθεση του φωτός τους με τη νύχτα. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.



Η συντακτική ομάδα του Blog


2/6/17

Παγκόσμια ημέρα κατά του καπνίσματος


Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 31 Μαΐου, με απόφαση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, για να μας υπενθυμίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας, της Αντικαπνιστικής και Αντικαρκινικής Εταιρίας, η Ελλάδα είναι μία από τις πρώτες χώρες στην Ευρώπη σε κατανάλωση τσιγάρων, με τους άνδρες να προηγούνται με 47,4% έναντι 39,6% των γυναικών. Το 33% των εφήβων, ηλικίας 12 έως 18 ετών, έχουν δοκιμάσει τσιγάρο και το 10% δηλώνουν καπνιστές.

  • «Το κάπνισμα με χαλαρώνει»
  • «Το τσιγάρο με βοηθά να συγκεντρωθώ περισσότερο στη δουλειά μου»
  • «Το κάπνισμα με κάνει πιο εξωστρεφή και κοινωνικό»
  • «Είναι συντροφιά και παρέα»
  • «Δε θέλω να το κόψω γιατί το απολαμβάνω»
  • «Δεν είμαι εξαρτημένος, απλά δε θέλω να το κόψω. Θα το κάνω όποτε το θελήσω»
  • «Θα το κόψω κάποια στιγμή απλά αυτή την περίοδο δεν έχω χρόνο»
  • «Αν το κόψω θα παχύνω» κ.α.
Όλα τα παραπάνω και άλλα αντίστοιχα τα έχουμε ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους του περιβάλλοντός μας ή τα έχουμε πει κι εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας αν είμαστε καπνιστές και αποτελούν λόγους και επιχειρήματα ώστε να δικαιολογήσουμε στον εαυτό μας το γεγονός ότι εξακολουθούμε να καπνίζουμε, παρ’ όλους τους κινδύνους που γνωρίζουμε ότι επιφέρει η καπνιστική συνήθεια.

Γιατί αλήθεια συνεχίζει να καπνίζει κανείς, αγνοώντας όλες τις προειδοποιήσεις και τους κινδύνους;


Τους τελευταίους μήνες στα πακέτα των τσιγάρων φιγουράρουν διάφορες φωτογραφίες με τις ανατριχιαστικές πολλές φορές επιπτώσεις του καπνίσματος. Ακόμα και αυτή η πρακτική φαίνεται να μην «πείθει» και να μην κινητοποιεί τους καπνιστές να μεταβούν στην ομάδα των μη καπνιστών. Ένας λόγος είναι ότι όλοι αυτοί οι κίνδυνοι φαντάζουν μακροπρόθεσμοι σε αντίθεση με την άμεση «απόλαυση» που παίρνει κανείς καπνίζοντας. Αναλύοντας τον όρο «καπνιστική απόλαυση» βέβαια, διαπιστώνουμε ότι πρόκειται για μία ψευδαίσθηση. Ουσιαστικά το τσιγάρο και η νικοτίνη που περιλαμβάνει, αποτελούν το πιο εθιστικό ναρκωτικό. Η ίδια η έλλειψη του τσιγάρου αρχίζει σταδιακά να προκαλεί ταραχή, άγχος, ευερεθιστότητα κ.α. με αποτέλεσμα να δημιουργείται σε εμάς η ψευδαίσθηση ότι το τσιγάρο είναι που μας χαλαρώνει απ’ όλα αυτά. Δηλαδή ουσιαστικά καπνίζουμε για να γλιτώσουμε βραχυπρόθεσμα από τις δυσάρεστες συνέπειες του ίδιου του τσιγάρου. Σκεφτείτε το σαν έναν φαύλο κύκλο. Σε αντίθεση όμως με το τι πιστεύουμε ή μας κάνουν οι άλλοι να πιστεύουμε, μπορούμε όποτε το θελήσουμε να βγούμε από αυτό.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν την προσπάθεια να απαλλαγούν από αυτή τη βλαβερή συνήθεια. Οι περασμένες αποτυχημένες προσπάθειες κάποιου να κόψει το κάπνισμα μπορεί να λειτουργήσουν ανασταλτικά σε μία εκ νέου προσπάθεια και τότε ακούμε «επιχειρήματα» όπως τα παραπάνω (π.χ. «δεν έχω χρόνο αυτή την περίοδο» κ.α.). Ο φόβος δηλαδή της αποτυχίας κάνει κάποιους ανθρώπους να τρέφουν την ψευδαίσθηση ότι δε θέλουν να το κόψουν από επιλογή ενώ κατά βάθος πιστεύουν ότι δε θα μπορέσουν ποτέ. 

Τα καλά νέα είναι ότι όλοι ανεξαιρέτως μπορούν να μείνουν μακριά από αυτό!


  • Ξεκινήστε την προσπάθεια τώρα κιόλας. Δεν χρειάζεται κάποια προετοιμασία, ούτε ελεύθερος χρόνος ή μία χαλαρή καθημερινότητα. Ποτέ οι συνθήκες δεν θα είναι ιδανικές. Η κατάλληλη συνθήκη είναι ΤΩΡΑ.
  • Εστιάστε σε αυτά που θα απολαύσετε και όχι σε αυτά που θα στερηθείτε με το κόψιμο του τσιγάρου. Θα παρατηρήσετε ότι θα απολαμβάνετε καλύτερα την καθημερινότητά σας, τον καφέ με τους φίλους σας και το φαγητό, εκτός όλων των άλλων.
  • Μην αποφεύγετε και στερείτε από τον εαυτό σας και άλλες συνήθειες, όπως ο καφές, οι συναντήσεις με φίλους καπνιστές κλπ. Εστιάστε και πάλι στην απόλαυση που θα νιώσετε όντας ένας μη καπνιστής πλέον. Μπορεί με το παράδειγμά σας να επηρεάσετε και άλλους ανθρώπους γύρω σας.
  • Μην αντιστέκεστε ή υποκύψετε στην επιθυμία για τσιγάρο, απλά αφήστε τη να υπάρχει. Η επιθυμία για τσιγάρο θα εμφανίζεται τις πρώτες ημέρες αλλά με το πέρασμα του χρόνου θα γίνεται όλο και πιο αραιή μέχρι που θα εξαφανιστεί πλήρως. Όταν αυτή έρχεται μην κάνετε απολύτως τίποτα, ούτε να προσπαθήσετε να τη διώξετε. Αφήστε τη να υπάρχει. Αυτό που θα βοηθούσε να κάνετε είναι να εστιάσετε την προσοχή σας και όλες σας τις αισθήσεις σε ό,τι κάνετε εκείνη τη στιγμή. Π.χ. Αν είστε στο γραφείο στη δουλειά και πίνετε καφέ, εστιάστε την προσοχή σας στον καφέ που πίνετε χρησιμοποιώντας τη γεύση και την όσφρηση. Απολαύστε πραγματικά τον καφέ που κάθε μέρα πίνετε με έναν μηχανικό τρόπο. Σύντομα η παρόρμηση για τσιγάρο θα εξαφανιστεί.
  • Ο μόνος τρόπος για να κόψει κανείς το κάπνισμα είναι απλά να μην καπνίσει ξανά. Πολλοί προσπαθούν να το κάνουν σταδιακά και απλά να το μειώσουν αλλά όπως ίσως θα έχετε παρατηρήσει, πολύ σύντομα, επιστρέφουν στα πρότερα επίπεδα ποσότητας των τσιγάρων που κάπνιζαν. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει στην παγίδα του «ένα τσιγάρο είναι μόνο» γιατί δεν θα είναι ποτέ μόνο ένα.
  • Αν είστε αποφασισμένοι να το κόψετε δεν θα έχετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο ή να τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων. Αντικαθιστώντας ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, με πιο υγιεινές, όπως η άσκηση και η καλή διατροφή, δεν θα παρατηρήσετε αύξηση του βάρους σας.
  • Βρείτε τους δικούς σας τρόπους, διαδικασίες, ανθρώπους και καταστάσεις  που θα σας διευκολύνουν σε αυτή τη διαδικασία. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός.



Η ζωή είναι γεμάτη όμορφα πράγματα που μπορούμε να απολαύσουμε και σίγουρα αν νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, δεν υπάρχει κάτι που χωρίς αυτό να μην μπορούμε να ζήσουμε και να ευχαριστηθούμε. Κι αν υπάρχει κάτι τέτοιο, αυτό σίγουρα δεν είναι το τσιγάρο.

Περισσότερες βοηθητικές πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στο παραπάνω video. Αφιερώστε χρόνο να το παρακολουθήστε προσεκτικά. Ίσως το βρείτε χρήσιμο και σας εμπνεύσει. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να λάβετε ψυχολογική υποστήριξη αν το χρειάζεστε σε αυτή σας την προσπάθεια ή και να απευθυνθείτε σε ιατρεία διακοπής καπνίσματος.


Δώρα Αναστασίου 
Ψυχολόγος